Empfehlungen: MD Einsteiger, MD 8 h, MD 15 h?

[swirubi]

Hallo zusammen,

ich bin schon seit einiger Zeit stiller Leser des Forums und habe mich nun registriert um aktiv mitzuwirken. Zudem habe ich eine Frage, die mich schon seit längerer Zeit beschäftigt:

Welcher Trainingsplan ist der richtige für mich? MD Einsteiger, MD 8 Stunden, MD 15 Stunden?

Ich bin Marathonläufer (M: 3 h, HM: 1:20 h) und habe dieses Jahr erste Erfahrungen im Bereich Triathlon (VD) gesammelt. Ich habe seit dem Frühjahr dann hauptsächlich auf dem Rennrad trainiert und das Lauftraining minimieren müssen (aufgrund einer Verletzung).

2010 möchte ich eine MD finishen. Zeitziel habe ich keines, da ich es nicht richtig einschätzen kann. 5:30 bis 6:00 h sollten aber drin sein?!

Meine größte Sorge: Im Schwimmen bin ich wirklich mies und ich werde über den Winter erst einmal einen Kraulkurs und ein Schwimmseminar besuchen. Ich muss diese Disziplin also von Grund auf lernen und verfüge über keinerlei Erfahrung.

Das Radfahren hat den Sommer über auch ganz okay geklappt. Radmarathon (150 km) in 5:08 h, zudem auch viele Trainings > 70 km.

Trainiert habe ich dieses Jahr im Schnitt 10 Stunden pro Woche.

Ich weiß jetzt überhaupt nicht, an welchem Plan ich mich orientieren soll. Da ich, wie gesagt, keine Erfahrung beim Schwimmen habe, würde ich eher zu "MD Einsteiger (18 Wochenplan)" tendieren.
Aufgrund meiner Lauf- und Radleistung wäre sicherlich auch der "8 Stunden-Plan" (vielleicht auch 15 h?) möglich. Aber wenn ich mir da die Schwimmeinheiten anschaue, so kann ich diese nicht erfüllen. Ich muss zuerst einmal lernen, 100-200 m am Stück zu kraulen!

Hat jemand Erfahrungen, Tipps, Vorschläge?

Ich bin für jede Hilfe dankbar.

[kupferle]

Zitat von swirubi

Hallo zusammen,

ich bin schon seit einiger Zeit stiller Leser des Forums und habe mich nun registriert um aktiv mitzuwirken. Zudem habe ich eine Frage, die mich schon seit längerer Zeit beschäftigt:

Welcher Trainingsplan ist der richtige für mich? MD Einsteiger, MD 8 Stunden, MD 15 Stunden?

Ich bin Marathonläufer (M: 3 h, HM: 1:20 h) und habe dieses Jahr erste Erfahrungen im Bereich Triathlon (VD) gesammelt. Ich habe seit dem Frühjahr dann hauptsächlich auf dem Rennrad trainiert und das Lauftraining minimieren müssen (aufgrund einer Verletzung).

2010 möchte ich eine MD finishen. Zeitziel habe ich keines, da ich es nicht richtig einschätzen kann. 5:30 bis 6:00 h sollten aber drin sein?!

Meine größte Sorge: Im Schwimmen bin ich wirklich mies und ich werde über den Winter erst einmal einen Kraulkurs und ein Schwimmseminar besuchen. Ich muss diese Disziplin also von Grund auf lernen und verfüge über keinerlei Erfahrung.

Das Radfahren hat den Sommer über auch ganz okay geklappt. Radmarathon (150 km) in 5:08 h, zudem auch viele Trainings > 70 km.

Trainiert habe ich dieses Jahr im Schnitt 10 Stunden pro Woche.

Ich weiß jetzt überhaupt nicht, an welchem Plan ich mich orientieren soll. Da ich, wie gesagt, keine Erfahrung beim Schwimmen habe, würde ich eher zu "MD Einsteiger (18 Wochenplan)" tendieren.
Aufgrund meiner Lauf- und Radleistung wäre sicherlich auch der "8 Stunden-Plan" (vielleicht auch 15 h?) möglich. Aber wenn ich mir da die Schwimmeinheiten anschaue, so kann ich diese nicht erfüllen. Ich muss zuerst einmal lernen, 100-200 m am Stück zu kraulen!

Hat jemand Erfahrungen, Tipps, Vorschläge?

Ich bin für jede Hilfe dankbar.

Ich würde einfach den 15 std Plan nehmen und schwimmen dementsprechend anpassen.Lauf und Rad ist bei Dir ja wohl kein Problem.
Steigerung ist dann auch ein bissl da.
Bin aber nicht wirklich der Experte was Trainingspläne angeht!

[Onnomax]

ich würde den 8 h Plan nehmen und wenn du lust hast noch zusätzlich eine einheit schwimmen oder radeln.

wenn du bisher 10 h trainiert hast, warum solltest du dein pensum so drastisch erhöhen?
Könnte dazu führen, dass man die Lust verliert.

Lieber mit 8 h anfangen und wenn du dann nach vier Wochen merkst, dass du heiß wie Frittenfett bist, freiwillig mehr machen.

Am wichtigsten ist immer, dass der Spaß nicht auf der Strecke bleibt, sonst hört man schnell auf und das dann eventuell für immer - wär doch schad drum.

Und mit 3h für Marathon und den Radleistungen mach dir mal keine Gedanken, dass das nicht für nen guten MD reichen könnte - das passt schon

Mein Senf,

Marc

[trinm]

hallo

ich hab ev. auch vor nächstes jahr einen 70.3 zu finishen.
ich trainiere jetzt seit jahresanfang im schnitt so ca 5h/w, mal mehr mal weniger.
wenn ich das angehe würde ich so eine zeit von 6h29min anstreben ;-)

ich hab heuer meine erste od gefinischt, nicht besonders schnell (knapp über 3h)aber das ist auch nicht unbedingt mein ziel !
meine momentane leistung ist in etwa 3,8km schwimmen in ca 80min (sommerleistung mit neo)
laufleistung momentan so ca 55min 10km.

ich versuche im moment viel zu laufen und möcht mich bis märz an die 21km herantasten, viell. schaff ich ja 1h50min.

radln ist momentan am ergometer angesagt.
mir ist auch bewusst, dass ich mich an die 10h/w annähern muss !

viell findet sich jemand mit dem ich mich zu spitzenleistungen hier pushen kann ;-))

spass steht bei mir im vordergrund und das finish !!!