Wieviele Wochen Vorbereitung für 10 KM-Lauf (sub 40 Min)

Kein Problem, wer 40:12 laufen kann, kann auch 39:59 laufen.
Mein erster sub 40 Versuch 1996 endete mit einer 40:01
Grüsse
Stefan

[Brazzo]

Danke, macht Mut. :-)

[Pmueller69]

Zitat von Brazzo

Hallo zusammen,

vielen Dank fürs Daumen drücken.

Bin zurück mit einer Erfahrung mehr, mit einer neuen PB und mit 12 Sekunden zu viel im Gepäck...

Du hast Dich für die schnelle Variante entschieden. Da ist 40:12 ein gutes Ergebnis.
Beim nächsten mal nimmst Du Dir etwas mehr Zeit und dann läufst Du sicher eine tiefe 39.

[roadrunner]

12 Sekunden ist gerade mal etwas mehr als 1 Sekunde auf 1000m, du solltest nicht so hart mit dir sein, sondern Stotz auf deine Leistung!

Ich gratuliere dir, ob du das annehmen möchtest entscheidest du selbst


Wo die Fehler waren, vielleicht die falsche strecke für ein top Ergebnis?
War ein KM Besonders schnell, also zu schnell (1-3)?
Du warst nicht hart genug zu dir selber, in top form fällt das leichter, besonders KM 7,8,9 sind dann oft langsam, 10 geht dann wieder.

[neo]

40:12 ... nicht schlecht fuer die kurze Variante! Gratuliere!

[Brazzo]

Danke euch, ich kann mittlerweile einigermaßen damit leben.

1. KM. 3:46
7.8.9.: 4:08, 4:06, 4:04

Alles richtig Roadrunner

[roadrunner]

Zitat von Brazzo

Danke euch, ich kann mittlerweile einigermaßen damit leben.

1. KM. 3:46
7.8.9.: 4:08, 4:06, 4:04

Alles richtig Roadrunner

Schön das du deine leistung jetzt anerkennst!


Der erste war für sub 40 okay!
Ja da liegen die 18 sekunden... war der letzte wieder unter 4?

Es es könnte an fehlender härte liegen (auch im Training), oder was ich oft merke, an fehlenden grundlagen KM.

[Brazzo]

Ja letzte war wieder sub 4.

Grundlage eher nicht nach LD oder?

Fehlende Härte denke ja