Das ist der Plan von hier, 18h, Mittwöchler.
Ich find ich trainier echt viel momentan, aber ich merk so gar keine verbesserung. Bin heute wieder knapp 135km gefahren, aber schaffe nicht mehr als nen 25er Schnitt... immerhin waren ein paar Höhenmeter drinnen (ca.1000) und die guten 6km laufen danach waren kein Problem.
Ja, so ganz sicher bin ich mir mit nächster Woche immer noch nicht... eventuell lass ich dann den langen Lauf weg, mal schauen.
Das ist der Plan von hier, 18h, Mittwöchler.
Ich find ich trainier echt viel momentan, aber ich merk so gar keine verbesserung. Bin heute wieder knapp 135km gefahren, aber schaffe nicht mehr als nen 25er Schnitt... immerhin waren ein paar Höhenmeter drinnen (ca.1000) und die guten 6km laufen danach waren kein Problem.
Ja, so ganz sicher bin ich mir mit nächster Woche immer noch nicht... eventuell lass ich dann den langen Lauf weg, mal schauen.
Lucy, auch bei uns waren es heute "nur" ein 25er Schnitt auf 128 Km mit 1500 HM.
Das fühlt sich wirklich langsam an, aber bei mir ist jetzt wirklich so langsam zu spüren dass ich die langen Einheiten schon viel entspannter fahren kann.
Bei mir ist das Laufen nach der langen Fahrt noch etwas problematisch, aber das wird auch noch werden; auch bei Dir!
Viele Grüße und dranbleiben - und vor allem Geduld haben !
Mir gehts meist andersrum. Habe oft super Trainingsleistungen die viel hoffen lassen, und schmiere im WK dann z.B. wegen Krämpfen etc. ab oder Seitenstechen beim Lauf-WK was ich vorher nie hatte...
Was ganz anderes, ich brauche dringend Rat:
Ich möchte nächste Woche die Mittwochseinheit (18h Mittwöchler) also 3:30 Rad + 1:30 Lauf auf den Donnerstag wegen dem Feiertag verschieben.
Wie würdet ihr die Woche umgestalten? Ist ja schon schwierig, die drei großen Key-Sessions (Schwimmen Samstags mal ausgenommen) dann außeinander zu halten.
Ich sehe das so: Entweder ich lege den langen Lauf auf Dienstag oder die dicke Koppeleinheit und langer Lauf sind an aufeinanderfolgenden Tagen. Ich vertrag schon einiges aber es soll ja sinnvoll sein... Anregungen?
Eine Idee wäre jetzt:
Montag: unverändert Swim RT-3
Dienstag: langer Lauf
Mittwoch: Swim RT-9
Donnerstag: große Koppeleinheit vom Mittwoch
Freitag: Swim GA1-18
Samstag: Lauf und Rad Tempo vom Di.
Sonntag: unverändert lang Rad + kurzer Koppellauf
Ich poste das jetzt hier auch nochmal, vielleicht hat ja der ein oder andere noch `ne Idee.
Würde schon gerne die radlastige Trainingsstrategie von Arne (aus der Sendung am Freitag) probieren.
Das Problem ist, dass bei mir jetzt einige Wochen kommen, die beruflich bedingt nur wenig Zeit lassen für die relativ langen Einheiten. Ich denke einmal die Woche lang Radfahren sollte aber drin sein (5-6h).
Meine Frage für die zeitlich knappen Wochen: lieber häufig relativ kurz aufs Rad (ca. 2h) und dafür die kurzen Läufe sausen lassen?
Zitat:
Ich befinde mich in der Build-Phase (1) für Roth.
Gerne würde ich jetzt die radlastige Trainingsstrategie von Arne ausprobieren. Hab zwar versucht das Trainingschema mitzuschreiben, hab aber doch noch ein paar Unklarheiten.
Die Einheiten waren:
3h Rad +1h Koppellauf
4h Rad +1h Koppellauf
6h Rad
2 x kurz Rad (1,5-2h??)
1 x langer Lauf
2x Schwimmen (1x Sprints, 1x lang)
Die beiden Koppeleinheiten als Wettkampftraining?
Die beiden kurzen Radeinheiten eher schnell (z.B. mit 6x90" ga4 ??)
Da kommen ja ganz schön Stunden zusammen, oder habe ich irgendwas falsch verstanden?
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