Rückblickend auf meine erste Langdistanz. Welche Tipps waren wirlich wichtig.

Zitat von Nils

Für mich ist das ne Hammereinheit. So was hab ich noch nie vor einer LD gemacht. Das Härteste, was ich jemals gemacht habe, waren 5,5h Rad am vormittag (150km) und abends noch mal 11km locker laufen. Da hatte ich aber schon ein paar Jahre LD Erfahrung.
Vor meiner ersten LD war meine längste Einheit 112km Radeln.
Gekoppelt habe ich in den letzten 12 Jahren vielleicht 2mal

Folgende Tipps haben mich bei einer LD nach vorne gebracht:
1. Hier wurde mal von Klugschnacker (?) geschrieben, wie man einen Berg anfahren soll. Die meisten fahren in einem zu dicken Gang los und schlaten zu spät runter. Lieber am Anfang einen Gang mehr runterschalten. Hat mir geholfen...
2. Salztabletten: Ich konnte auf meinen ersten 3 LDs nie den Marathon zu Ende laufen, sondern musste immer gehen. Dann bekam ich den Tipp, dass Salz hilft. Ab da konnte ich trotz weniger Lauftrainings den Marathon durchlaufen.

Aber Nils 150km Rad und 11km laufen ist fast das gleiche.
2 mal gekoppelt in 12 Jahren na ja wenn du meinst. Aber ich hattes ja schon gesagt jeder soll rausfinden was gut für ihn ist.

Zitat von Dieda

In meinem schnellsten Jahr bislang mit Roth 10:46h und der anschließenden Quali in Wales bin ich von März-Sept. März nur ausnahmsweise länger als 10-15km gelaufen. Rad oft als Splitting, z.b. 2x 75km. Jeder ist da anders und das wichtigste für mich ist:
1. Ich lass mich von anderen inspirieren, sammel alle wichtigen

und bis März?

Zitat von Wolfgang L.

Ich bin letztes Jahr in Roth gestartet und war vorher doch ziemlich nervös.
Hab das Forum abgesucht, Bücher gelesen, Leute in der Umkleidekabine genervt und auf You Tube sämtliche Videos angeschaut die ich finden konnte.

Andächtig, mit grossen staunenden Kinderaugen, lauschte ich den Erzählungen der Langdistanz Finisher meines Vereins.
Alles schien mir wichtig, wissens- und beachtenswert.

Komisch, bei mir war es ganz anders.
Ich hab mich einfach angemeldet (Almere, Mitte August 1997) und hab mir gesagt, 3-rad du brauchst:

- 2 Schwimmeinheiten pro Woche (=> 137km)
- 8000km auf dem Rad (=> 7454km)
- 1700km per Pedes (=> 1825km)

gerechnet ab Januar.

Hin und wieder ein bisschen länger fahren und ein bisschen laufen im Anschluss und manchmal diesen langen Lauf machen.

Tja, das wars eigentlich.
Ziel war sub10h.

Hat dann an einem extremen Tag für Almere (36°C) zu 9:47h gereicht.

Den Kopf hab ich mir dann die Jahre danach zerbrochen, nützt aber auch nix.

[Dieda]

Zitat von Dafri

und bis März?

Nov-Februar sind Laufmonate für mich, da komm ich schon mal auf 200km im Monat - März je nach Trainingslagerbelastung.

Ich hab beim Lauf immer meinen Beinen vertraut (ich denk da im WK auch nie drüber nach) und hab die letzten Jahre am Rad gearbeitet. Es soll gute Läufer geben, die in der LD nicht mehr laufen könne

Zitat von Dieda

Es soll gute Läufer geben, die in der LD nicht mehr laufen könne

Gibt's.
Sind aber eher die Ausnahme, ich glaube wenn es da in die Hose geht, dann liegt das an:
- auf dem Rad abgeschossen
- zu wenig Rad Training
- schlecht versorgt (Energieproblem)
oder an allem zusammen

Zitat von Dieda

Es soll gute Läufer geben, die in der LD nicht mehr laufen könne

OHHHH....das ist gemein

@3 -Rad meinst 8000km Rad sind nötig. Ich hatte beim letzten 5500.
Oder die Frage anders mehr km = schnellere Radzeit?

Zitat von Ironmanfranky63

@3 -Rad meinst 8000km Rad sind nötig. Ich hatte beim letzten 5500.
Oder die Frage anders mehr km = schnellere Radzeit?

Ich hab keine Ahnung.
Ich hab halt damals geglaubt es wäre nötig.
Beratend zur Seite stand mir da jemand mit viel Erfahrung.
(von meinem Lieblingsradladen in Dortmund Rückenwind)
Diese Person hat gesagt, für eine LD Anfang Juli braucht es 6000km Rad.
Also hab ich bis August aufgerundet, fertig war die Laube.
Im Grunde halte ich es bis heute so, wobei mehr sicher nicht schaden.