Kann mir jemand sagen ob es gut ist wenn ich Whey Proteine zu mir nehme? Will keine masse aufbauen aber hab gehört es Wäre gut nach dem training ein shake zu sich zu nehmen. Das einzige was ich nicht will ist an masse zu zulegen.
keine Sorge, um Masse zuzulegen nehmen Bodybuilder harte Drogen. Würde mich wundern, wenn du ein genetisches Wunder wärst, das bei absolut katabolem Training (typisches Triathlontraining) noch Masse aufbaut.
Wenn du allerdings zuviel isst, wirst du natürlich Masse aufbauen, allerdings keine fettfreie.
Whey kann man natürlich nehmen, gibt aber natürlichere Varianten als Pulver zu sich zu nehmen, um seinen Eiweissbedarf zu decken.
Kann mir jemand sagen ob es gut ist wenn ich Whey Proteine zu mir nehme? Will keine masse aufbauen aber hab gehört es Wäre gut nach dem training ein shake zu sich zu nehmen.
Nach dem Training ist ein Getränk mit Zucker wichtig (z.B. Traubensaft-Schorle). Eiweiss geht auch gut über normales Essen. Ein Shake hat vielleicht 35g Eiweiss, das ist auch in einem kleinen Rindersteak von 120 Gramm enthalten.
Du darfst nicht whey (eiweiss) mit weight verwechseln. Ich nehme hauptsächlich nach dem Krafttraining und harten einheiten einen Shake um besser zu regenerieren.
Du darfst nicht whey (eiweiss) mit weight verwechseln. Ich nehme hauptsächlich nach dem Krafttraining und harten einheiten einen Shake um besser zu regenerieren.
whey = Molke, whey protein = Molkeeiweiss (meint der Klugsch.. in mir)
@tobias23
danke für die Richtigstellung! wollte mich in meinem Post hauptsächlich auf den auch von mir anfangs gemachten Fehler der Verwechslung beziehen. :-)
Also ich kann Whey -Protein nur empfehlen !!!!!
Das Zeug ist der Hammer in sachen Regeneration !
Dadurch , dass die Aminosäuren die kleinsten und hochwertigsten sind , sind sie am schnellsten Verwertbar ( durch ihre Größe passieren sie relativ schnell die Darmschleimhaut ) und haben den größten Effekt !!
mfg Lucas
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