Hi,
werde ab nächster woche sowieso 2x die woche schwimmen gehen, 1x davon mit trainer. werde das mal so machen, mit dem 8h KD plan und hoffe, dass bald die einsteigerpläne für die olympische distanz eingestellt werden ;-)))
danke für deine tipps!!!!!
Also, nachdem ich ja Anfang November den 10er in 44:25 Minuten gelaufen bin, hab ich letztes Wochenende den gleichen Wettkampf nochmal gemacht.
Ich hab seit letzter Woche mit dem Base-Programm angefangen (Triathlontrainingsplan - Kurz 8h) und stehe somit also voll im Training. (trotz Lernerei... )
Ich bin die 10km diesmal (aus dem Training) in 42:36 Minuten gelaufen. Das macht mich jetzt recht zuversichtlich.
Ich hoffe das ich mit dem Plan und ein paar extra Stunden in den Semsterferien den Kraichgau Traithlon in sub 2:30h finishen kann.
Laut einer Tabelle die ich mal im Internet gefunden hab, wäre eine Halbmarathonzeit von 1:35h drin...? Stimmt das???
Also am 2. März werde ich, wie bereits erwähnt, einen in Frankfurt laufen. Meine Zielzeit war es unter 1:45h zu kommen.
Kann ich meine Ambitionen bezüglich des Halbmarathons verschärfen oder sollte ich es lieber langsam angehen?
kommt drauf an. wenn du fleissig an deiner grundlage arbeitest und regelmäßig aber nicht zu sehr deine umfänge steigerst und dann noch in den wochen vor dem wettkampf ein wenig intensität ins training bringst und die strecke flach ist, kein wind und kein regen, dann klappts.
schön regelmäßig dranbleiben, das ist das geheimnis.
ich bin damals mit der 40:30 auf 10km dann 1:31 auf halbmarathon gelaufen. allerdings hab ich nie auf richtig "schnelle" laufzeiten trainiert, also immer aus dem triathlontraining heraus.
Also, nachdem ich ja Anfang November den 10er in 44:25 Minuten gelaufen bin, hab ich letztes Wochenende den gleichen Wettkampf nochmal gemacht.
Ich hab seit letzter Woche mit dem Base-Programm angefangen (Triathlontrainingsplan - Kurz 8h) und stehe somit also voll im Training. (trotz Lernerei... )
Ich bin die 10km diesmal (aus dem Training) in 42:36 Minuten gelaufen. Das macht mich jetzt recht zuversichtlich.
Ich hoffe das ich mit dem Plan und ein paar extra Stunden in den Semsterferien den Kraichgau Traithlon in sub 2:30h finishen kann.
Laut einer Tabelle die ich mal im Internet gefunden hab, wäre eine Halbmarathonzeit von 1:35h drin...? Stimmt das???
Also am 2. März werde ich, wie bereits erwähnt, einen in Frankfurt laufen. Meine Zielzeit war es unter 1:45h zu kommen.
Kann ich meine Ambitionen bezüglich des Halbmarathons verschärfen oder sollte ich es lieber langsam angehen?
Gruß SuperBee
Hallo Superbee,
mit der 10km Zeit sollte 1:35 auf HM locker drin sein.
Ixh habe von mir zwar keine aktuelle 10km Zeit, müsste aber auch so in Deinem Bereich liegen und ich bin damit letztes Jahr im Mai aus dem Training heraus lockere 1:35:08 gelaufen, hätte auch noch etwas schneller sein können, wenn ich weiter vorne im Block gestanden hätte.
Bin dabei negativ Split gelaufen, die zweite Hälfte etwas schneller als die erste, also nicht ganz so schnell angehen, dann klappt es auch mit der Zeit.
Den Halbmarathon werde ich auch aus dem Training heraus bestreiten. (Ein paar Intensitäten werde ich aber schon ins Lauftraining mit einfließen lassen.)
Die Zeit ist mir deswegen nicht ganz so wichtig. Ich wollte aber schon mal wissen an was für Splits ich mich dann im HM halten sollte. Ich werde dann mal versuchen die 1:35h zu laufen. Wenn ich gegen Ende hoch geh dann hab ich halt an Erfahrung gewonnen.
Im Oktober werde ich auf jeden Fall dann noch einen machen und zwar mit dem Trainingsplan den Manua_Kea gemacht hat. Ich werde mich also nach dem letzten Triathlon (wahrscheinlich Ende August oder Anfang September) speziell auf den Halbmarathon vorbereiten.
Noch eine kurze Frage:
Welchen Plan sollte ich denn dann nehmen?
Soll ich lieber in den normalen HM-Plan einsteigen oder den 6-Wochen HM-Plan nehmen?
Ich werde vorraussichtlich bis dahin ca. 7-8h im Schnitt trainiert haben.
der 6 wochen plan ist nicht ohne. wenn du aber regelmäßig bis dahin traniert hast, kannst den ja mal versuchen.
damit haben schon viele eine bestzeit erreicht.
no risk no fun
Die Pläne gefallen mir das probier ich aus.... 11 rel. lange Läufe vor einem Marathon bzw. 8-9 vor einem HM, verteilt auf eigentlich ein halbes Jahr Vorbereitung... klingt gut.
Dankeschön!
sodele, die Hälfte ist rum... d.h. Base2 (woche 13-15) meines Plans hier aus dem Forum, der wohl möglicherweise in meinen ersten 42,2km am Stück endet, ist seit heute mittag komplett gelaufen!
In Woche 5 des 27-Wochenplans bin ich losgelaufen (woche 1-4 war weniger, als ich sonst lief, ausserdem war ich ja noch in Tauchurlaub im November...) jedenfalls habe ich um den Jahreswechsel erkältungsbedingt 2 Läufchen ausgelassen, aber sonst alles alles gelaufen
Meine Knie halten , die Hüften mucken nicht , das Gewicht ist recht stabil *nerv* : es liegen noch weitere 12 wochen Laufen vor mir, aber ich bin da eigentlich ganz guter Dinge, zumal es sich abzeichnet, daß jetzt immer öfter wieder bei Tageslicht gerannt wird!
Also, drückt mir die Daumen.
runningmaus
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)
laufzeiten trainiert, also immer aus dem triathlontraining heraus.
+ 
= 
nochmal.
das probier ich aus.... 11 rel. lange Läufe vor einem Marathon bzw. 8-9 vor einem HM, verteilt auf eigentlich ein halbes Jahr Vorbereitung... klingt gut.
*nerv* : es liegen noch weitere 12 wochen Laufen vor mir, aber ich bin da eigentlich ganz guter Dinge, zumal es sich abzeichnet, daß jetzt immer öfter wieder bei Tageslicht gerannt wird! 
