wenns es eine leistungs steigerung war kann man GENAU schauen was davor trainiert wurde...und es öfter machen
wenns ein leistungsabfall war kann man GENAU schauen was davor trainiert wurde......und es nicht mehr machen
Beides koennte exakt das Rezept fuer kommendes Uebertraining sein.
Nichts gegen Deinen Trainer, der hat bestimmt mehr Ahnung als ich (und vll. sieht er es ja auch anders als Du), aber mehr als eine nette Info sollten Deine Daten fuer ihn nicht sein.
... wieder was verstanden ... ich nehme an das gilt auch für's Rad fahren, Schwimmen ... das mit den 5 Geschwindigkeiten hast Du doch schon mal in irgend einem Post erwähnt, wenn ich mich nicht irre? - nur da wollte ich nicht fragen - man könnte mich ja sonst für einen Anfänger halten
5 Ausdauergeschwindigkeiten ist eine grobe, subjektive Richtlinie, die sich aber in der Praxis oft bewahrheitet hat. Grundsaetzlich: je mehr desto besser. Aber es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Jeder Anfaenger sollte daran bald arbeiten, wenn er halbwegs ambitioniert ist.
(Triathlon macht aber selbstverstaendlich auch bei nur einer Geschwindigkeit Spass. Halt nicht ganz so viel.)
Seitdem ich den Lauftreff hier bei uns in der Firma betreue, habe ich auch eine neue Geschwindigkeit kennen gelernt.
Absolutes langsamlaufen, gar nicht so einfach.
Gruß strwd
Zitat:
Zitat von dude
5 Ausdauergeschwindigkeiten ist eine grobe, subjektive Richtlinie, die sich aber in der Praxis oft bewahrheitet hat. Grundsaetzlich: je mehr desto besser. Aber es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Jeder Anfaenger sollte daran bald arbeiten, wenn er halbwegs ambitioniert ist.
(Triathlon macht aber selbstverstaendlich auch bei nur einer Geschwindigkeit Spass. Halt nicht ganz so viel.)
5 Ausdauergeschwindigkeiten ist eine grobe, subjektive Richtlinie, die sich aber in der Praxis oft bewahrheitet hat. Grundsaetzlich: je mehr desto besser.
Dazu noch eine Anmerkung der Präsidentin des "old-fashioned-Clubs" zum Einen hängt die Entdeckung/Wahrnehmung der unterschiedlichen Geschwindigkeiten mit der Wahl der Trainingspartner zusammen (ich finds immer wieder erfrischend mal mit Einsteigern oder der Flott-Abteilung zu laufen, um mal aus dem eigenen Geschlappe rauszukommen), aber auch damit, ob man sich die Mühe eines Technik-/Laufkoordinationstrainings macht ... denn gelaufen wird vor allem mit den Füßen ... oder wie sagte das mal Herbert Steffny so schön: schnell macht dich der große Fußzeh
Das kommt dadurch zustande, dass fast alle Radfahrer mit einer mindestens 10% geringeren Trittfrequenz zu Hause ankommen, als sie beim Losfahren hatten.
Das kann ich so aus eigener Erfahrung bestätigen. Seit mir das vor einigen Jahren bewußt wurde, habe ich einen Trittfrequenzmesser im Einsatz (okok ich oute mich mehr als Uhr und Tacho zu verwenden ) den ich penibelst im Auge habe und kurbele durchgängig mit einer TF von 90-100 im Flachen und soweit möglich fahre ich Ansteigungen mit 70-80 Umdrehungen ... dazu behalte ich die gewählte Übersetzung/Geschwindigkeit im Blick, damit der Leistungsabfall in vertretbarem Rahmen bleibt ... droht einer Geschwindigkeitsverlust, dann schalte ich lieber einen Gang runter und kurbele weiter, als den zu dicken Gang weiterzudrücken ... wenn natürlich explizit KA auf dem Plan steht ist das was anderes ...
5 Ausdauergeschwindigkeiten ist eine grobe, subjektive Richtlinie, die sich aber in der Praxis oft bewahrheitet hat. Grundsaetzlich: je mehr desto besser. Aber es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Jeder Anfaenger sollte daran bald arbeiten, wenn er halbwegs ambitioniert ist.
(Triathlon macht aber selbstverstaendlich auch bei nur einer Geschwindigkeit Spass. Halt nicht ganz so viel.)
Wieso hatte ich 06 beim Ironman TOPform
und 07 gar keine Forum ?
wenn ich schon 06+07 mit ergomo trainiert hätte wüsste ich das jetzt (wahrscheinlich) genau weil ich(oder mein trainier) könnte die fehler von 07 analysieren und evtl. 08 09 10 11 12..usw eingreifen wenn man erkennt das ich auf dem weg dahin bin. So weiß ich nur das ich 07 schlecht war... warum??? jahres km und die verteilung auf die Monate waren gleich...
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
... ich nehme an das gilt auch für's Rad fahren, Schwimmen ... das mit den 5 Geschwindigkeiten hast Du doch schon mal in irgend einem Post erwähnt, wenn ich mich nicht irre? 
- nur da wollte ich nicht fragen - man könnte mich ja sonst für einen Anfänger halten 
zum Einen hängt die Entdeckung/Wahrnehmung der unterschiedlichen Geschwindigkeiten mit der Wahl der Trainingspartner zusammen (ich finds immer wieder erfrischend mal mit Einsteigern oder der Flott-Abteilung zu laufen, um mal aus dem eigenen Geschlappe rauszukommen), aber auch damit, ob man sich die Mühe eines Technik-/Laufkoordinationstrainings macht ... denn gelaufen wird vor allem mit den Füßen ... oder wie sagte das mal Herbert Steffny so schön: schnell macht dich der große Fußzeh 
) den ich penibelst im Auge habe und kurbele durchgängig mit einer TF von 90-100 im Flachen und soweit möglich fahre ich Ansteigungen mit 70-80 Umdrehungen ... dazu behalte ich die gewählte Übersetzung/Geschwindigkeit im Blick, damit der Leistungsabfall in vertretbarem Rahmen bleibt ... droht einer Geschwindigkeitsverlust, dann schalte ich lieber einen Gang runter und kurbele weiter, als den zu dicken Gang weiterzudrücken ... wenn natürlich explizit KA auf dem Plan steht ist das was anderes ...
