Eigenverpflegung auf der Basis von Maltodextrin schmeckt nicht so süß wie handelsübliche Isogetränke. Vielleicht hilft es, sich mal einen Beutel Maltodextrin 19 und einen Beutel Maltodextrin 12 zu kaufen und damit zu experimentieren.
19 wirkt schneller als 12, schmeckt aber etwas süßer. Beide lassen sich als Konzentrat anrühren, sodass die Menge für 5-6 Radstunden in eine Radflasche passt. Dazu viel Wasser trinken.
hab nix gefunden. Weiß schon jemand wann der Termin für die Besichtigung der Schwimmstrecke ist. Also das Schwimmen ca. 1-2 Wochen vorher auf der 3.8 km Strecke.
Nein ich meine nicht die Swimmnight.
Von mir auch viel Erfolg und gutes Gelingen für alle.
Das mit dem "Ekel" vor dem süßen Zeug kenne ich auch. Mit den Squeezy-Geschmacksrichtungen "Bier" und "Tomato" komme ich dann besser zurecht. Anstatt einer fetten Bifi nehme ich lieber ein "Grillido" mit nur 5% Fett (gibts z.B. bei Amazon).
Hat sonst noch jemand Tips gegen diesen Ekel? Für mich ist das mittlerweile der Begrenzer.
hab mal von einem Profi gelesen so singemäß sagt der sich:
"egal wie es schmeckt, das Zeug muss rein, ich brauche den Treibstoff und es ist nix anderes da"
Hilft mir nur begrenzt. Aber es entlockt mir immerhin ein Grinsen. So bei km 25 auf der Laufstrecke wenn ich versuche ein Gel runterzubekommen.
Ich kaue gerne Melonenstücke oder Apfel. Hilft mir ein wenig. Oder ein Becher Wasser mit etwas Salz. Wird auch auf der Laufstrecke gereicht.
Wenn du nicht darauf verzichten möchtest und den Anziehstress in der Wechselzone vermeiden möchtest, musst du auf Kompressionsstulpen ausweichen.
Allerdings nur bei Neofreigabe
Moin, soll also heißen das Kompressionsstrümpfe verboten sind aber Kompressionsstulpen erlaubt sind!? Gut, dann weiß ich bescheid.
DANKE!
Eigenverpflegung auf der Basis von Maltodextrin schmeckt nicht so süß wie handelsübliche Isogetränke. Vielleicht hilft es, sich mal einen Beutel Maltodextrin 19 und einen Beutel Maltodextrin 12 zu kaufen und damit zu experimentieren.
19 wirkt schneller als 12, schmeckt aber etwas süßer. Beide lassen sich als Konzentrat anrühren, sodass die Menge für 5-6 Radstunden in eine Radflasche passt. Dazu viel Wasser trinken.
Das klingt wirklich interessant, ich habe bei meinen letzten längeren Koppeleinheiten rein auf Flüssignahrung gesetzt und bin damit sehr gut gefahren bzw. gelaufen. Als ich mir gestern die Sendungen "Langdistanz - die wichtigsten Tipps für das erste Rennen" angeschaut habe, kam ja auch deine/eure Empfehlung Richtung reine Flüssigernährung.
Dabei stellte sich mir die Frage, wieviel Pullen ich denn am Rad mit dem aktuell verwendeten Powerbar Produkt anrühren müsste, für eine 5:30-6:00 Radzeit. Weil so hoch konzentrieren, kann man diese nicht, oder?
hab nix gefunden. Weiß schon jemand wann der Termin für die Besichtigung der Schwimmstrecke ist. Also das Schwimmen ca. 1-2 Wochen vorher auf der 3.8 km Strecke.
Nein ich meine nicht die Swimmnight.
Von mir auch viel Erfolg und gutes Gelingen für alle.
Hallo,
auf der Ironman Seite unter Side events gefunden.
Arena Swim Day
Lernt die Strecken der Mainova IRONMAN European Championship Frankfurt kennen!
Bei unserem Arena Swim Day könnt ihr die originale Schwimmstrecke der Mainova IRONMAN European Championship kennenlernen. Die 3,8 Kilometer lange Strecke wird wie im Rennen mit Bojen abgesteckt. Es wird ein Rolling Start um 11:00 Uhr geben - ideal, um Wettkampfluft zu schnuppern!
Datum: Samstag, 24. Juni 2017
Start: 11:00 Uhr im Strandbad Langener Waldsee.
Für registrierte Athleten der Mainova IRONMAN European Championship Frankfurt 2017 ist die Teilnahme kostenlos.
Dabei stellte sich mir die Frage, wieviel Pullen ich denn am Rad mit dem aktuell verwendeten Powerbar Produkt anrühren müsste, für eine 5:30-6:00 Radzeit. Weil so hoch konzentrieren, kann man diese nicht, oder?
Tom
Leider ist uns aims abhanden gekommen hier im Forum, aber er hat in seiner aktiven Zeit sein "Quali-Gel" entwickelt, was hier gerne benutzt und diskutiert wird.
Der letzte Thread dazu dürfte wohl Maltodextrin Ernährungskonzept für LD sein.
Das Grundrezept ist im zweiten Beitrag.
Zu deiner Frage oben: Das passt einfach in eine Flasche rein, ist dann halt recht dickflüssig. Irgendwo gibt es auch ein PDF, mit dem Du die benötigten Mengen direkt geliefert bekommst, abhängig von der Wettkampfdauer und deiner max. Kohlenhydrataufnahmefähigkeit..
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
