Ich würd mir halt gern die Ausdauer eher übers Laufen(früher im Fettstoffwechsel) holen, weil ich nicht auf soviel Familienzeit verzichten will. Weis aber nun nicht ob das funktioniert. Vielleicht hilft ja vorher wenig essen und hinter länger mit Essen auch was, um den Fettstoffwechsel länger zu trainieren, oder geht das auch nicht?
Ich glaube nicht, das diese Rechnung aufgeht: Radfahren ist Radfahren und Laufen ist Laufen.
Um möglichst wenig in die Familienzeit einzugreifen findet mein Trainingsprogramm fast komplett früh morgens statt. Z.B. Radfahren von 6:00 bis 10:00. Komme dann mit den Brötchen zurück, wenn die anderen gerade wach sind. Ist es dunkel, fahre ich mit Licht. Wenns mir auf der Straße zu heikel ist, fahre ich mit dem Crosser. Wenn es regnet ziehe ich die entsprechenden Klamotten an. Aber es wird auf jeden Fall gefahren.
Das Ganze natürlich auf nüchternen Magen für den Fettstoffwechsel.
Ich glaube nicht, das diese Rechnung aufgeht: Radfahren ist Radfahren und Laufen ist Laufen.
die Leute sind ja verschieden, darum sind die Pläne nur Anhaltspunkte. Ich hatte auch für 2010 nach den Plänen trainiert (und auch die langen Radeinheiten erst ab März gemacht-vorher im Jänner/Februar hab ich hier in AUT keine Lust dazu draussen zu fahren, ist mir zu kalt und zu gefährlich) und hab dann auch mit knappen 2000km Rad in der Vorbereitung 5.39 in Rgb gebraucht.
Klar wär mit mehr Training mehr drinne gewesen, aber ist halt die Frage was du willst. Mir waren auch die Wochenende mit den kleinen Kids wichtiger als 5h durch die Gegend zu rollen!
ja wolfi, ich habe gehofft, dass du dich dazu noch meldest. Habe in älteren Freds schon deine Kommentare gelesen und fand sie aufbauend. Ich weis, dass es einen besseren Zeitpunkt für eine Ld gäbe(wegen der Kinder). Nun bin ich gemeldet(dachte die 3 Monate frei sind optimal und war/bin heiss auf das Abenteuer), möchte es erleben, verzichte auch mal für ne lange Einheit auf meine Kids(was mir schwer fällt), aber möchte das nicht zu oft.
Hast du auch schon eine Ld nach dem Prinzip(Kinderfreundliche LD) gemacht und was kahm dabei raus?
also ich bin der meinung lange radfahrten werden überbewertet. habe auch in meiner ersten saison mit 2000km rad ne zeit unter 11h hinbekommen und da war keine radfahrt bei die länger als 100km war. im schnitt wohl so 50km pro ausfahrt.
allerdings ausgehend von deinem od ergebnis, und das mit 3 jahren erfahrung denke ich wird es eher schwer sein deien ziel von sub11 zu erreichen.
Also würd ich dann doch schon paar mehr als die genannten 2k km auffem rad machen.
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