Pippi's neuste Streiche

[Pippi]

Zitat von Pippi

Das kommt gut. Morgen kommt dann 2:15 Lauf inkl. 30min Endbeschleunigung (Pace 4,03/km)

Bin mit dem Lauf zufrieden. Trotz nächtlichem Triathlonschauen im Laptop fühlte ich mich gut. Die Beine waren deutlich besser geworden über die Nacht.
Das ich nicht triathlonsüchtig bin, habe ich bewiesen. Bin nach rund 7:00 Renndauer auf Hawaii ausgestiegen und ins Bett gegangen. So verrückt wie ich bin habe ich um nachts um ca. 01:00 noch meine letzte Trainingseinheit absolviert (rund 3min Atemtraining mit dem Powerbreathe)

Die 1:45 im lockeren Tempo gingen in einer Pace von 4,34/km weg. Fühlte mich dort noch ziemlich gut, merkte aber gegen den Schluss, dass ich ein nicht mehr so technisch sauber lief, wahrscheinlich merkte ich dort schon etwas den Kohlenhydratmangel. Mit der Tempoerhöhung auf 4,00min/km (für die letzten 30min) lief ich dann auch wieder technisch sauberer. Die letzten 2km wurden dann noch hart, da es leicht bergauf ging und der Gegenwind bliess. Die Speicher wurden auch langsam leer und ich konnte so noch etwas den letzten KM vom Marathon simulieren. Die letzten 30min gingen in einer Pace von 4,04/km weg. So kamen 30.5km zusammen.

Freue mich auf die letzten 2 Wochen Vorbereitung für den Luzern Marathon.

Grüsse Pippi

[Pippi]

Diese Woche lief das Lauftraining nochmals gut.

Am Dienstag 50min mit Frequenztraining bei Regen.

Mittwoch gab es 15x800m mit Pace 3,32min/km plus jeweils 200m traben.
Die Einheit ging diesmal schon ziemlich besser, als in der Vorwoche.

Am Donnerstag war ich im Clubschwimmtraining vom Triathlonclub.
Da ging ganz schön die Post ab.

Am Freitag absolvierte ich einen 75 Minuten Lauf im coupierten Gelände.
Trotz 554 Höhenmeter kam ich auf einen 5,04min/km Schnitt.

Samstag war Blackroll und Dehnen angesagt.

Heute Sonntag gab es 2x 10x 20sek Bergsprints allout.
Der kühlende Regen war eine schöne Sache. Bei diesen Intervallen kommt man in einen orgasmusartigen Zustand und man ist immer noch beim schnellen atmen, wenn der nächste Höhepunkt kommt.

Ich war mir noch lange am überlegen, ob ich aus dem Trommelverein ausstrete.
Habe mich dann nach einer Pause entschlossen, dort weiter zu machen.
Es ist eine gutes Ausgleichshobby und es tut gut in einer grossen Männergruppe mitzumachen.

Beim Luzern Marathon habe ich die Startnummer 174
http://services.datasport.com/2015/lauf/lucerne/

Zielzeit ist 2:50 bisherige Bestzeit 2,51,07 (letzes Jahr in München)

[rundeer]

Hey Pippì!

Wünsche dir morgen schnelle Beine und einen langen Atem. Lass es krachen!

Nur nicht von den HM Startern auf der ersten Runde verleiten lassen. Aber du hast dich ja immer gut im Griff.

Grüsse

[Pippi]

Zitat von rundeer

Hey Pippì!

Wünsche dir morgen schnelle Beine und einen langen Atem. Lass es krachen!

Nur nicht von den HM Startern auf der ersten Runde verleiten lassen. Aber du hast dich ja immer gut im Griff.

Grüsse

Hey rundeer


Besten Dank.
Fühle mich fit für das Rennen. Ja, ich werde mich nicht verleiten lassen.
Wetter ist ja ideal.

Beste Grüsse

Zitat von Pippi

Hey rundeer


Besten Dank.
Fühle mich fit für das Rennen. Ja, ich werde mich nicht verleiten lassen.
Wetter ist ja ideal.

Beste Grüsse

Hoi Pippi,

ich werde morgen als Zuschauer an der Strecke stehen und drücke Dir unbekannterweise die Daumen.

Grüsse
Stefan

[triduma]

Hallo Pippi,
ich lese nicht oft in den Blogs. Zum Glück hab ich heute noch hier rein geschaut und gesehen dass du morgen auch nen Marathon läufst.
Ich wünsch Dir gute Beine und viel Erfolg.
Gruß
triduma

[Necon]

Start dürfte bald sein oder? Viel Erfolg und gute Beine!

[rundeer]

2:49:29

Herzlichen Glückwunsch zur PB!