Andy und die böse 13 - eine unendliche Geschichte?!

[Ulmerandy]

Guten Morgen und Frohe Weihnachten zusammen !!!!

So langsam geht ein für mich sportlich (mal wieder) nicht so erfolgreiches Jahr zu Ende und trotzdem bin ich ja schon auf dem Weg zu einem erneuten Versuch die "Böse 13" endlich zu knacken.
Da es ja bereits ein paar Mal nicht geklappt hat muss ich wohl etwas ändern - nur was ????

Das werden die nächsten Wochen zeigen. Momentan versuche ich die Laufumfänge wieder deutlich zu steigern und bin jetzt immerhin schon wieder bei 20 Km wofür ich mich allerdings trotz gefühltem GA1-Tempo ganz schön anstrengen muss was ja eigentlich ein Zeichen ist, dass ich immer noch zu schnell unterwegs bin .... aber noch langsamer laufen ist ja dann bereits flott spazieren gehen ....

Beim Radfahren versuche ich dieses Jahr solange und so früh es dann wieder geht immer wieder 2 - 3h mit dem Rennrad zu fahren um dann im Frühjahr gleich ohne große Umstellungsprobleme auch die längeren Touren fahren zu können - wenn es tatsächlich noch Winter wird, dann gibt es wieder die entspannten Touren mit dem MTB über die Alb.

Tja, und obwohl Schwimmen ja eigentlich meine größte Baustelle ist wird es wohl dieses Jahr deutlich reduziert werden müssen.
Wir haben eine ungewöhnlich lange Trainingspause im Verein; die Schwimmbäder haben über Weihnachten fast alle geschlossen und im Januar folgt die ungeplante Zwangspause ...
Zum Glück kann ich ja kaum noch schlechter werden und das Schwimmen werde ich sicher überleben ...

Viele Grüße

Andy

[FMMT]

Dir und Deinen Lieben auch frohe Weihnachten

Laufen sinnvoll ohne Überlastung zu verstärken ist wohl eine gute Idee, später eventuell verstärkt besonders lange Koppelläufe.
Passt die Ernährung bei Dir?

Hast Du schon mal mentales Training probiert? Bunte Socke ist da ja eine absolute Expertin .
Es hilft hier nicht alles und ist auch individuell unterschiedlich, aber bietet gute Ansätze.
Viel Erfolg.

[schnodo]

Dir und Deiner Familie auch ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch!

Zitat von Ulmerandy

Da es ja bereits ein paar Mal nicht geklappt hat muss ich wohl etwas ändern - nur was ????

Ich habe nun auch ins Blaue hinein gerätselt und sehe, dass Matthias gerade etwas geschrieben hat, das mir auch durch den Kopf ging: Ernährung und Mentaltraining. Es ist nun wirklich unmöglich, das von außen zu beurteilen, speziell für mich, der ich da ziemlich ahnungslos bin. Meinst Du, dass Du bei Deinem letzten Versuch körperlich nicht mehr konntest oder Dir der Biss gefehlt hat, an die Reserven zu gehen und das Letzte aus Dir herauszuholen. Oft ist die Härte nicht in der Sache selbst begründet, sondern der Angst davor und Vorstellung unerträglicher Strapazen, die in der Wirklichkeit weniger schlimm und weniger dauerhaft sind als befürchtet.

Ich weiß auch nicht ob Du viel Tempoarbeit machst aber eventuell wäre es hilfreich, eine Zeit lang an der Grundschnelligkeit und Spritzigkeit zu arbeiten. Vielleicht bekommst Du dadurch ein etwas verändertes Körpergefühl, das Dir auch auf der Langdistanz nutzen kann.

Ich habe jetzt einfach mal so vor mich hin fabuliert. Vielleicht regen Dich meine Worte zum Nachdenken an, ansonsten kannst Du mal kurz den Kopf schütteln und sie ignorieren.

Ich drücke Dir auf jeden Fall die Daumen, dass die 13 fällt und bin zuversichtlich, dass Du das hinbekommst. Beharrlichkeit ist für sehr viele schwierige Dinge ein tolles Rezept.

[Ulmerandy]

Danke für Eure Antworten - bei den deutlich misslungenen Versuchen waren es zweimal körperliche Probleme durch Krämpfe (Podersdorf und einmal Roth) und in Moritzburg wohl eher eine Kopfsache. Hier kam ich körperlich ja nie ans Limit und ich denke die Ernährung im Wettkampf war ganz gut.
Rückwirkend betrachtet baue ich mir wohl immer wieder zuviel Druck auf an dem ich dann scheiter....

Aber es wird auf jeden Fall noch 2 Versuche geben - einmal Limmer und dann mal sehen ob es schon 2019 mit dem 2. Versuch klappt .....

Viele Grüße

Andy

Ich hab mir tatsächlich sämtliche Wettkampfsendungen von Arne reingezogen und versucht viele seiner wirklich guten Ratschläge und Hinweise (Danke an dieser Stelle ) umzusetzen.
Es kam zwar im Wettkampf doch einiges ganz anders wie gedacht, aber vieles konnte ich auch umsetzen.
Irgendwann hab ich mal eine Bestandsaufnahme gemacht: was kann ich und wo muss ich aufpassen und damit meine ich jetzt nicht mal unbedingt eine bestimmte Zeit zu schwimmen, zu radeln oder zu laufen, sondern eher so Sachen wie: mich immer wieder auf mich zu konzentrieren, oder eben auch den Schmerz wegzuschalten, wenn es notwendig ist oder die tollen Erlebnisse, die es am Wegesrand gab, die für mich persönlich extrem pushend sind.

Du findest bestimmt deine individuellen Wettkampfhilfen

[Ulmerandy]

Guten Morgen,

ich glaube ich hab Weihnachten bzw. die etwas erhöhte Kalorienaufnahme sehr gut ausgleichen können
Nachdem es an Heilig Abend nur zu etwas Kraftraining it dem kürzlich erworbenen Swingstick gelangt hat, konnte ich am 25.12. eine sehr schöne MTB-Tour über den Roten Berg fahren. Da waren dann sogar ein paar Einlagen dabei bei denen ich das Rad über umgestürzte Bäume tragen musste
Allerdings wurde es dann doch wieder etwas kalt an den Füßen und so sind es "nur" 2,5h geworden - dafür mit knapp 600 HM was aber auch noch ausbaufähig ist.
Und gestern habe ich mich bei WamUp daran erinnert was FMMT letztens sagte und wollte mal ein wenig mehr fürs Tempo trainieren. Geplant waren 10 * 400m in 5:00 min/km was auf dem Papier bzw. im Kopf schon sehr gewagt klang. Aber die ersten Intervalle liefen super und so bin ich dann nicht vor der Bahnlinie lnks abgebogen, sondern einfach gerade aus weiter und dann wollte ich eigentlich nach den 10 * 400m locker nach Hause traben aber da mir der eisige Wind Richtung Holzschwang zuviel wurde ging es Richtung Naturschutzgebiet am Plessenteich weiter. Allerdings waren hier die Wege zu matschig also ging es mit einer kleinen Schleife zurück Richtung Schwaighofen wo ich dann bereits 20 * 400m mit je 100m Gehpause voll hatte und dann natürlich die letzten paar Kilometer etwas länger auszulaufen um nach winterpokalkonformen 100 Minuten wieder zuhause zu sein. Das lief mal richtig gut und macht Lust auf mehr - nur zum Schwimmen hat es über die Feiertage nicht gereicht.
Aber das wird jetzt gleich nachgeholt

Viele Grüße und allen einen Schönen Tag

Andy

[Ulmerandy]

Guten Morgen - ein letztes Mal im Jahr 2018 !!

Für mich war es sportlich ja wie vielen von Euch bekannt kein so erfolgreiches Jahr - also kann 2019 ja nur besser werden !

Das Sportjahr 2018 habe ich allerdings gestern mit einer schönen langen Rennradtour durch das Iller- und das Rottal und einem kurzen Besuch im (leider zu vollen Bad Blau) (fast) abgeschlossen.

Was noch kommt ist entweder der Silvesterlauf in Oberkirchberg oder der Butterbrezellauf in Holzheim und dann werde ich im Laufe der Woche mal Ziele für 2019 formulieren - zusätzlich zu der sub13 in Limmer versteht sich.

Was mich 2018 gefreut hat, dass es mal wider geklappt hat neue Leute aus dem Forum persönlich kennenzulernen auch wenn es manchmal etwas zu kurz war.

Ich bedanke mich bei Euch für Euer Interesse und Eure Kommentare hier und wünsche Euch ein sportlich erfolgreiches aber viel wichtiger gesundes Neues Jahr 2019 !

Viele Grüße

Andy

[FMMT]

Ich habe mir eben die Radstrecke von Limmer mal in einem Video angeschaut, bin mal gespannt .
Dir und Deinen Lieben auch einen guten Rutsch und ein gesundes, erfolgreiches 2019