Frühjahresmarathon in 15h MD-Plan...

[BigWilly]

...einbauen??

2011 möchte ich die MD in Hannover am 5.6. machen. Dafür will ich den 15h Plan von hier nutzen. Nun würde ich auch gern ein bis 2 Marathons in die kommende SAison packen. Meine Überlegung ist jetzt einen als Auftakt und einen als Saisonabschluß zu Plazieren. Hier wären 5 Wochen zwischen erstem Marathon und der MD und hinten raus wäre der Marathon wohl 3 - 4 Wochen nach der letzten 2. MD.

Letztes Jahr hat die Vorbereitung für HH ganz gut mit dem PLan "Laufend schneller werden" verteilt auf rund 27 Wochen ganz gut gepasst. Soll ich die Laufeinheiten einfach in den 15h Plan einbauen?? Was meint Ihr

Ziel soll für 2011 sein, ein gute Laufgrundlage zu legen, um auch bei einer LD den Marathon bestehen zu können. Derzeit ist Laufen meine wohl größte Baustelle, wenn auch die andere Disziplinen nicht sehr "gut" sind.
Swim 1,9km 40min
Bike 90km 2:55h
Run 21,1km 2:25h
MD Köln 2010!

Wie würdet Ihr die Sache angehen??

[Flitzetina]

In dem Video zur Saisonpause, das hier gerade noch relativ neu ist, sagt Arne im Prinzip, dass ein Marathon im Frühjahr (April/Mai) für die meisten nicht positiv für die folgende Tria-Saison sei, weil man zu dieser Zeit eigentlich schon viel Zeit auf dem Rad verbringen sollte und sich auch keine derart lange Regenerationsphase mehr erlauben kann.
Wenn ich mir dann noch deine Laufzeit in der MD angucke, bist du jetzt auch nicht der Überläufer, dem son Marathon leicht von der Hand ginge.
Von daher würde ich eher sagen, dass der am Ende der Saison vielleicht eher noch machbar wäre, als der im Frühjahr.

LG

[kupferle]

Da Du ja bei der MD ein gutes Ergebniss haben möchtest, würd ich im Frühjahr nur nen Halben laufen.Mir wurde oft gesagt, dass ein ganzer Mara zu lange braucht, um verdaut zu werden.

Vorallem betreiben wir diesen Sport ja noch nicht so lange und sind auch keine 65kg-Gazzelle (das Gewicht hatte ich wahrscheinlich das letzte mal in der Schule )

Die 15 std dürften doch auch ausreichen....

[BigWilly]

...also lieber nur einen Marathon und den dann als Abschluß! Und im Frühjahr vielleicht lieber 1-2HM damit bei der MD dann nicht wieder eine gaaaaaaanz schlimme 2:25h bei rum kommt???!!!

[Flitzetina]

Zitat von BigWilly

...also lieber nur einen Marathon und den dann als Abschluß! Und im Frühjahr vielleicht lieber 1-2HM damit bei der MD dann nicht wieder eine gaaaaaaanz schlimme 2:25h bei rum kommt???!!!

Ich bin Fan von den Halben... die verdaut man gut und kann sich aber trotzdem mal austoben.
Anstrengend genug, damit es "zählt", aber eben wesentlich kürzer in der Regeneration.

[BigWilly]

hab gerade mal geschaut. Würde dann versuchen den einen oder anderen 2h Lauf in den Plan aufzunehmen und dann anstelle des ersten Marathons nur den gleichzeitig angebotenen Halben Laufen...(dafür dann aber Sub2h anpeilen)...

[Thommy]

Zitat von BigWilly

hab gerade mal geschaut. Würde dann versuchen den einen oder anderen 2h Lauf in den Plan aufzunehmen und dann anstelle des ersten Marathons nur den gleichzeitig angebotenen Halben Laufen...(dafür dann aber Sub2h anpeilen)...

Dann würde ich auf jeden Fall schon mal die Klamotten rauslegen , die zum Lauf anziehst ..

Das geht ja Ratzfatz und das Starthorn tutet...

[BigWilly]

den halben, den ich da gerade plane, könntest eigentlich mal mit Laufen, denn der ist sogar regional bertrachtet bei dir um die Ecke...