asozialer wiener prolet....

[bergflohtri]

Klasse Idee beim Apfellandtriathlon zur Vorbereitung auf Klagenfurt teilzunehmen, hatte ich gar nicht auf dem Schirm, ich überlege gerade mich auch anzumelden

[Nole#01]

Klingt nach einen sehr guten Fahrplan.
Ich bin vor Roth in St. Pölten am Start und nehme beim Apfellandtriathlon den Sprint mit. Tolle Veranstaltung wie ich finde. Auch wenn ich aufgrund der Radstrecke dort den Sprint bevorzuge.

Graz reizt mich auch sehr quasi vor der Haustüre. Aber iwie will ich mir nach Roth auch noch nichts fixes vornehmen.

[Michi1312]

Zitat von bergflohtri

Klasse Idee beim Apfellandtriathlon zur Vorbereitung auf Klagenfurt teilzunehmen, hatte ich gar nicht auf dem Schirm, ich überlege gerade mich auch anzumelden

Ja - alle die dort mal dabei waren, waren sehr angetan vom Bewerb & mit dem Omni-Bitotic-Team hat das jetzt nochmal nen ordentlichen Schub und Professionalität erhalten. Freu mich schon sehr drauf. Hat auch andere Gründe Und ich kenne die Gegend an sich auch etwas. Wenn das Wetter passt, ist es malerisch. Und so ganz ohne Vorbereitungs-WK wollte ich auch nicht die LD machen. Es sind zwar "nur" 4 Wochen dazwischen, aber ich werde das dort auch ganz sicher nicht am Anschlag machen, sondern die Gelegenheit nutzen, um schon mal LD-Bereiche zu testen.
Es war jetzt am 31.10. zwar der Preissprung, aber es ist nach wie vor einer der günstigen Bewerbe. Also los Herbert!

Zitat von Nole#01

Klingt nach einen sehr guten Fahrplan.
Ich bin vor Roth in St. Pölten am Start und nehme beim Apfellandtriathlon den Sprint mit. Tolle Veranstaltung wie ich finde. Auch wenn ich aufgrund der Radstrecke dort den Sprint bevorzuge.

Graz reizt mich auch sehr quasi vor der Haustüre. Aber iwie will ich mir nach Roth auch noch nichts fixes vornehmen.

STP ist leider zu knapp, aber hat wie gesagt auch sein Gutes, denn so komme ich endlich mal auch zum Stubenbergsee. Wie gesagt, den wollte ich schon sehr lang mal machen und hat aber so nie in den Kalender gepasst. Und dann 2024 eben so gesehen sehr gut

[Michi1312]

Nachdem ich gerade im Schreibflow bin - mal wieder ein kurzer Wochenbericht meiner 2. Einsteigerwoche:

MO: Ruhetag (Sonntag davor war der 4K-WK und noch 1h Ausradeln)
DI: Lockerer 8K-Nüchternlauf & 1h locker Radeln (auf der Rolle)
MI: HIT-Rollen-Einheit mit 3x8x30s Stoff - war hart aber gut
DO: 2,5km Dauerschwimmen (liegt mir sowas von überhaupt nicht, aber man soll ja an seinen Schwächen arbeiten)
FR: 2h Rolle fahren
SA: 15k Lauf und 30min Athletik-Zirkel
SO: Schwimmen mit 8x100m so schnell wie möglich (d.h. bei mir aktuell ca. 1:45min/100m iim 50er Becken, mit bestätigtem wirklich beschissenem Schwimm-Gefühl, dass mir sagt, dass ich nciht vom Fleck komme bzw. der Aufwand in keiner Relation zum Tempo steht - aber ok ich bleib dran)

Diese Woche sollen's ca. 12h werden, wobei davon 7,5h am Rad....

To be continued...

[Nole#01]

Das mit den 2,5km Dauerschwimmen im Becken hört sich wirklich übel an. Vielleicht teste ich das auch mal wenn ich im März/April wieder an schwimmen denke.

Ansonsten liest sich das doch so, als ob alles im Soll liegt.

[Koschier_Marco]

Zitat von Nole#01

Das mit den 2,5km Dauerschwimmen im Becken hört sich wirklich übel an. Vielleicht teste ich das auch mal wenn ich im März/April wieder an schwimmen denke.

Ansonsten liest sich das doch so, als ob alles im Soll liegt.

Kann man verschlimmern 30 max. Test das ist für viele um die 2km oder 40min max Test gute Übung aber eher WK spezifisch

[Michi1312]

Zitat von Nole#01

Das mit den 2,5km Dauerschwimmen im Becken hört sich wirklich übel an. Vielleicht teste ich das auch mal wenn ich im März/April wieder an schwimmen denke.

Ansonsten liest sich das doch so, als ob alles im Soll liegt.

zumindest ist es ein 50m Becken - aber ab und an find ich da auch Gefallen daran, weil man dann halt "einfach mal so dahinschwimmt", ohne Druck. Heute wirds fast schon aktive Erholung mit 3x1000m ob ich dadurch "besser" werden? Kein Ahnung, aber zumindest ist es ein Schritt in Richtung "3,9km" sind dann gar nicht soooo weit

Zitat von Koschier_Marco

Kann man verschlimmern 30 max. Test das ist für viele um die 2km oder 40min max Test gute Übung aber eher WK spezifisch

Hoff mein Schleifer liest hier nicht mit, denn das würde er wohl für ziemlich gut finden

[Michi1312]

Wie ich gesehen habe, liegt mein letzter Eintrag doch schon eine Zeit lang zurück....Zeit für ein Update:

75 Tage hab ich noch bis zu meinem 4. Anlauf in Klagenfurt...mittlerweile kann ich dem recht entspannt entgegen blicken & ich nehme mir selbst den Druck auch nur irgendeine Zeitvorgabe zu geben bzw. irgendwas zu erzwingen.

Über den Winter habe ich die Zeit genutzt um mir mit pi mal Daumen 10-12h pro Woche eine gute Basis fürs Frühjahr zu schaffen.
Das das ganz gut geklappt hat, hat mir das vergangene Osterwochenende gezeigt. Da war ich für 3 Tage in Klagenfurt und bin u.a. auch wieder einmal die 90km-Eier-Man-Runde mit dem Rad abgefahren. Es waren praktisch meine ersten Ausfahrten im heurigen Jahr im Freien. Und hier gleich an Tag zwei über 3 1/2 Stunden und >100km. Leider war wettertechnisch vorher nix möglich.
Aber das ging ganz gut. & die Zwift-Sessions haben wohl Wirkung gezeigt....
Insgesamt stimmt mich die Formkurve sehr positiv & ich fühle mich schon ganz fit. Einen 28km-Lauf vor knapp zwei Wochen konnte ich praktisch locker im 5er-Schnitt abspulen, ohne dass ich dann im Ziel komplett hinüber war. Da bin ich sehr zufrieden & hat mir auch das nötige Vertrauen in mich selbst gebracht.
Beim Schwimmen bin ich leider meilenweit weg, wo ich gerne wäre, aber das macht diesen Sport dann auch so interessant, denn es gibt immer was zu tun bzw. etwas an dem man arbeiten kann.
Bei diversen längeren Läufen hab ich auch schon mal die geplante, selbst gemischte Wettkampf-Verpflegung getestet - hat auch gut funktioniert.

Jetzt hab ich noch knapp 2,5 Monate Zeit um mir den letzten Schliff verpassen zu lassen. Insbesondere längere Radausfahrten werden dann noch am Programm stehen, um hier auch noch die nötige Ausdauer auszubauen.
Stabi und Mobilität wird sicher auch noch verschärft um mich da länger wohl zu fühlen. Denn bei den Ausfahrten hab ich nach ca. zwei Stunden schon gemerkt, dass ich die Aero-Position "in real" noch nicht gewohnt bin und habs im Rücken zu spüren bekommen.

Ende April geht's sogar nochmal zu einem Mini-Trainingslager, wo sicher auch einiges an Kilometer abgespult werden.

Ansonsten nix aufregendes. Materialtechnisch bin ich so gut wie fertig:
Den passenden Laufschuh (den Saucony Endorphine Pro 3) hab ich seit Jahresanfang ab und zu getestet & der passt gut für mich - wobei bei meinem LD-Tempo wohl etwas unnötig, aber ok.
Im Zuge einer Reklamation hab ich auch einen neuen Rennanzug bekommen, mit dem andere schon diverse Rekorde aufgestellt haben - also sollte er für mich gerade mal gut genug sein
Meinem Rad werde ich dann vor dem großen Rennen noch ein Service, neue Reifen und Schläuche verpassen. Aber alles auf Nummer sicher & keine Experimente.

Getestet wird das Ganze dann noch Mitte Mai bei der Mitteldistanz am Stubenbergsee

Bis dahin heißts noch brav und fleißig dran bleiben....