Wie hoch darf mein Puls beim Laufen sein?

[tamiya415]

Was ist schnell und was ist langsam ? Durchschnitt laufe ich so 9-10 km/h. letzten sonntag habe ich für 8,8 km 52min gebraucht. Mir gings aber noch gut habe noch zuhause bauchmuskeln trainiert.

Wenn ich mir die Zeiten von irgend welchen Evebts anschaue bin ich mega langsam.

Gruss

[Flylevana]

Orientier dich besser nicht an den Zeiten Anderer. Die haben a) nicht genau den selben Trainingsstand wie du (es ist verdammt unwahrscheinlich, dass zwei Menschen einen identischen Trainingszustand haben)
und b) Ist jeder Trainingsstand individuell einzuschätzen (behaupte ich jetzt mal so)

Schnell und langsam sind m.E. nach also für jeden individuell einzuschätzen.

Wenn du für deine Verhältnisse (wirklich) locker läufst und dir dabei selbst ständig sagen musst nicht schneller zu werden, würde ich das als "langsam" einstufen.

Mir persönlich geht es so, dass ich mir selbst total lahmars*chig vorkomme, wenn ich >langsam< laufe und ich muss sehr darauf achten nicht schneller zu werden.

Wann du zu schnell läufst, merkst du spätestens dann, wenn du verzweifelt nach Luft schnappst, dir schwindelig wird, du irgendwelche Sinnestäuschungen bekommst, und, und, und..

Soweit solltest du es aber (oder viel mehr, wirst du es hoffentlich) nicht treiben.

LG
Fly

Dafür ist ja der (vorhandene) Pulsmesser da.

Ist das mit dem 1000m Test nicht etwas, was Du mal schnell machen kannst? Dann können wir Dir hier viel besser helfen und auch sagen, mit welchem Puls Du schnell bist und mit welchem Du langsam bist.

[Ausdauerjunkie]

Zitat von Straik

Nu lass aber mal die Kirche im Dorf

Haha.
Für manchen ist eben alles was unter/über einer gewissen Geschwindigkeit ist, ein Höllentempo

Auch der Nick sagt schon viel

[JENS-KLEVE]

renn doch einfach erstmal wie du bock hast! wenn du lange laufen willst, mach es gemütlich - wenn du mal knallen willst, dann lauf dich ordentlich warm und mach Intervallle oder Tempolauf. Dann darf der Puls auch über 210 gehen, falls du das schaffst. Abwechslung ist immer wichtig. Den Pulsmesser brauchst du eigentlich zur jetzigen Zeit gar nicht

[dishone]

Zitat von tamiya415

Ich habe aber eine andere Frage noch wird man wenn man Langsam läuft automatisch schneller auf sagen wir mal 10 km oder muss man die schnelligkeit extra trainieren ?

Ein gesunder normalgewichtiger Laufanfänger wird durch regelmäßiges lockeres "joggen" in den Bereich von 45 Min/10km oder - je nach Talent - drunter kommen; um die 40 Min zu knacken kommt man aber wohl nicht um den ein oder andere schnellere Lauf herum.

[Ausdauerjunkie]

Zitat von dishone

Ein gesunder normalgewichtiger Laufanfänger wird durch regelmäßiges lockeres "joggen" in den Bereich von 45 Min/10km oder - je nach Talent - drunter kommen; um die 40 Min zu knacken kommt man aber wohl nicht um den ein oder andere schnellere Lauf herum.

Das ist natürlich genauso blanker Unsinn wie die Aussage meines Hausarztes, dass jeder gesunde, normalgewichtige Mann durch Marathontraining diesen in sub->3h laufen kann.

Es wird immer Leute geben, die es (auch bei bestem Training) nicht schaffen werden, z.B. die 10km unter 50 Min. zu laufen. (nur ein Zeitbeispiel)

Dies ist individuell verschieden!!!

[LidlRacer]

Zitat von tamiya415

Also ich werde bald ein Leistungstest durchführen muss nur zum Arzt kommen.

Was soll das bringen?
Dass Du jetzt eine mittelmäßige Leistung hast und in ein paar Monaten eine bessere, steht auch ohne Test fest.

Und angeblich ideale Pulsbereiche, falls es sowas überhaupt gibt, sind auch in ein paar Monaten wieder anders.

Einfach Laufen!

Übrgens bin ich überzeugt, dass Du hier u.a. deshalb so viele Antworten bekommst, weil Du einen scheinbar weiblichen Namen gewählt hast.

Zitat von DocB

Die Schnelligkeit sollte für Dich als Fussballerin ja kein Problem darstellen.

Als dennis415 sähe das anders aus!