In mundgerechte Form bringen, bisschen weissen Balsamico, Salz und Pfeffer drauf, essen. Die Mengen sind so als Abendessen für mich gedacht aber natürlich frei variabel. Fürn Eiweißbedarf gibts hinterher noch ein bisschen Yofu (das es neuerdings nur noch mit Zucker zu kaufen gibt , Yofu-Dressing adee...).
Bei allem Respekt - aber wo von wirst Du satt? Ich schließe mich LUI an: als Beilage OK, aber was kommt dann? Tote Tiere sind in nahezu allen Variationen in Maßen auch erlaubt...
Bei allem Respekt - aber wo von wirst Du satt? Ich schließe mich LUI an: als Beilage OK, aber was kommt dann? Tote Tiere sind in nahezu allen Variationen in Maßen auch erlaubt...
also ich hau mir abends den bauch auch nicht voller. erst mal ist der bedarf wohl individuell unterschiedlich. und dann kommt ja noch drauf an, was man am tag so schon alles reingeschaufelt hat.
Ähm, ich hatte heute Mittag einen Teller Pasta mit Gemüse, Kaffee und 2 Kekse am Nachmittag und zum Frühstück ne große Schüssel Müsli. Und keinen Sport gemacht...
und dann kommt ja noch drauf an, was man am tag so schon alles reingeschaufelt hat.
Zitat:
Zitat von MarionR
Ähm, ich hatte heute Mittag einen Teller Pasta mit Gemüse, Kaffee und 2 Kekse am Nachmittag und zum Frühstück ne große Schüssel Müsli. Und keinen Sport gemacht...
Puha, dafür hatte ich gerade ne riesige Schüssel Spaghetti mit Gemüse, Bacon und Parmesan.
War von 15.30-17.30 schwimmen und hatte danach nur eine Kleinigkeit gegessen.
möchte mich auch beteiligen am gemeinsamen abnehmen..
mein gewicht beträgt derziet 76,5 kg auf 180cm
möchte vorallem versuchen meinen KF anteil von derzeit 15% noch ordentlich runterzudrücken und gleichzeitig eine gewichtsabnahme auf ca 70 kg erreichen.
ich hoffe das ich bis ende des jahres wieder mal auf 74 oder sogar 73 kilo angekommen bin, und das ich dann den rest auch schaffe auf 70 kg zu kommen.
mein größtes problem ist das ich nicht weiß was ich am abend essen soll.
zum frühstück gibts ein müsli und ein glas wasser.
mittags je nachdem was ich mir kaufe (salate od suppen) magerquark , naturjoghurts und reichlich obst.
am abend wenn ich daheim bin von der arbeit weiß ich dann irgendwie nie was ich essen soll, bin öfters hungrig da ich in der Arbeit net viel esse.
Hab jetzt mal versucht wieder mit Reiswaffeln und Joghurt den abend zu gestalten. das wir natürlich sehr eintönig.
gibt es noch irgendwelche produkte die man empfehlen kann ohne viel aufwand mit kochen usw... und wenig fett bzw kalorien haben?
Ich kann mich mal eintragen, kenne nur meine genauen Ziele nicht. Will im Winter jedenfalls viel Grundlage machen und hoffe durch das Training für den Fettstoffwechsel geht der KFA etwas runter, letzte Messung war 9,(irgendwas) bei 80kg und 186cm Höhe. 2kg weniger Fett könnt ich wohl gern vertragen. Mal sehen ob das machbar ist und ich mich damit wohl fühle.
Grüße.
PS: Bei dem komischen Salat kommts mir Hoch
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