Den Punkt mit den Kurzdistanzen sehe ich auch eher kritisch. Sooo viele lange Einheiten gibt's ja in den BUILD Blöcken ohnehin nicht mehr. Da wäre es wahrscheinlich nicht clever, wenn ich davon noch welche gegen einen kurzes Rennen eintausche. Höchstens einmal in Woche 1 von BUILD2, also zwei Wochen vor Kraichgau. Oder doch lieber in Woche 4 von BUILD1 (15. Mai) ein Halbmarathon in Mannheim?
Ich bin etwas im Zwiespalt. Bin eigentlich ein Wettkampftyp, verkrafte die Belastung auch recht gut, lasse mich dadurch aber auch dazu verleiten, zu viel zu machen. In einer Kurzdistanz-Saison lässt sich das halbwegs wieder auffangen, wenn man mal 3-4 Wochen keinen Wettkampf macht. Aber für den IM sollte ich eine stabilere Grundlage haben...
Ich denke, diese Entscheidung werde ich vertagen. Die Kurzdistanz-Rennen wären Liga-Starts, die Termine werden erst Mitte November festgelegt. Dann kann ich genau sehen, wann überhaupt Wettkämpfe anstehen. Ich habe mir ohnehin schon Flexibilität bei der Entscheidung pro/contra Start erbeten. Und für den Halbmarathon kann ich auch kurzfristig noch nachmelden. Warten wir also ab.
Das Rennen im Kraichgau werde ich wahrscheinlich so einbauen, wie schon im ersten Post erwähnt. Die Woche 4 von BUILD2 eine Woche vor verlegen und in der darauffolgenden Woche mal sehen, wie's mir geht. Wahrscheinlich bis Donnerstag ruhig und am Wochenende nochmal etwas umfangreicher. Danach ganz normal in die PEAK-Phase. Oder ist jemand der Meinung, dass Kraichgau 4 Wochen vorm IM eigentlich eher schlecht terminiert ist?
ich werde auch bei der Kraichgau Challenge starten und dann 6 Wochen später in Roth. Ich hab mir gedacht das ich erst 2 Wochen davor das tapern anfang bzw vor kraichgau nicht 3:1 trainiere sondern 2:1.
SD bzw KD mach ich wahrscheinlich nur eine und die wird schon im Mai sein.
Die Laufserie im Winter würde ich auch machen. hab mich auch schon für ein paar kürze läufe angemeldet um schneller zu werden.
ich habe auch ein paar Fragen zu Vorbereitungswettkämpfen. Starte 2010 in Roth, ist meine erste Langdistanz.
Passt es, wenn ich am Ende der Build 1 ne MD mache?
Am Ende von Build 2 soll man einen Wettkampf simulieren. Könnte an dem Sonntag ne etwas längere OD (1,2-50-13,7) machen. Ich denke ein Wettkampf ist die beste Wettkampfsimulation, oder (auch wenn der Wettkampf kürzer ist, als das geplante Training)?
Die Wettkampfwochen gestalte ich als Race-Wochen und die jeweilige Woche davor trainiere ich einfach nach Plan?
eigentlich wollte ich zu dem thread nichts reinschreiben, weil du mit deinen zeiten jenseits von dem bist, was ich jeh erreichen werde. ich möchte dich allerdings nur warnen vor zu viel od's vor dem ironman. ich bin dieses jahr auch in der liga gestartet und wenn man in der liga startet bummelt man nicht. und was war das ende vom lied? noch eine mitteldistanz nach den ligarennen (bei dir wäre es dann der kraichgau-tria) und ich war total im arsch...den im start habe ich dann sein lassen, der kopf wollte nicht mehr. ja, richtig, mental ging nix mehr!!!
an deiner stelle würde ich den halbmarathon in mannheim machen, evtl forst und dann frankfurt...nicht mehr und nicht weniger...aber wie arne so schön sagt, man lernt erst aus den eigenen fehlern, ich wollte das auch nicht glauben, dass od und ld nicht vereinbar sind...
lg
s.
PS: die laufserie im winter würde ich auf jeden fall machen...
Ironman hin Ironman her blöd ist es aber auch das ganze Jahr wie ein Ochse zu trainieren auf die paar KD`s zu verzichten und dann eventuell am IM Tag krank sein oder sonst was. Dann war alles für die Katz. Etwas in sich hinein hören dann dürfte das schon klappen eine richtige Antwort kann man nur bei sich selbst finden.
Die MD Distanz im IM Tempo absolvieren das sollte ausreichen, aber Experte bin ich ganz sicher nicht
an deiner stelle würde ich den halbmarathon in mannheim machen, evtl forst und dann frankfurt...nicht mehr und nicht weniger...aber wie arne so schön sagt, man lernt erst aus den eigenen fehlern, ich wollte das auch nicht glauben, dass od und ld nicht vereinbar sind...
lg
s.
PS: die laufserie im winter würde ich auf jeden fall machen...
Danke für deine Anregungen! Ich sehe die Gefahr durch zu viele Wettkämpfe in der Vorbereitung auch. An den mentalen Aspekt habe ich dabei allerdings noch gar nicht gedacht.
Wahrscheinlich ist es auch vor diesem Hintergrund sinnvoll, sich auf ein notwendiges Minimum an (echten) Wettkämpfen zu beschränken. Die Laufserie im Winter ist da sicher unkritisch. Aber ein Ligawettkampf über die OD erfordert im schlimmsten Fall auch eine längere Anreise, der Leistungsdruck ist ein anderer, wenn man gegen Athleten antritt, die man schon Jahre kennt und einschätzen kann und es stört auch die fokussierte Vorbereitung auf EINEN Saisonhöhepunkt.
Sicher ist es risikoreich sich auf nur diesen einen Hauptwettkampf zu konzentrieren, aber für ein optimales Ergebnis im Rahmen meiner Möglichkeiten ist es meiner Meinung nach erforderlich.
Das muss ich jetzt nur noch schonend meinen Teamkollegen beibringen. Aber vielleicht spielen mir dabei ja die Termine in die Hände.
Am Ende von Build 2 soll man einen Wettkampf simulieren.
woher hast die info ?
hi, ich erkenne mich in deinem post wieder:
mache in roth nächstes jahr ebenfalls meine erste langdistanz. ende build 2 mach ich ne OD. ob ich ende build 1 ebenfalls ne MD mache weiß ich noch nicht, denk aber, dass ich aus den genannten gründen darauf verzichte (mentale und körperliche erschöpfung), damit ich in roth topfit bin
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