Welchen Trainingsplan benutzen bei einer Triathlonsaison?

[Wavesound2345]

HI!!

Ich suche einen Trainingsplan für die kommende Saison.

Mein Problem ist nur das ich nicht weiss wie und was ich trainieren soll bzw. in welchem Umfang und wann.

Bislang bin ich einfach nur Rad gefahren! Mal lange Läufe und mal Intervallläufe absolviert usw.
Aber alles ohne einen richtigen Roten Faden bei der Sache.

Schwimmen mache ich im Verein mit Trainer der mir das gut erklärt so das ich schon etwas vorwärts komme . Aber halt nur beim Schwimmen.


Nun möchte ich natürlich einen Traininsplan den ich schon bald anwenden kann und mit dem ich mich auch verbessern kann und nicht nur nach eigenem Ermessen trainiere. Habe davon ja kaum Ahnung .

Leider gibt es in meinem Verein niemanden der da so richtig Ahnung hat und auch Zeit für mich und einen Plan hat.

Die Pläne hier sind auf einen Festen Zieltermin ausgelegt, welchen ich so natürlich nicht habe.
Wie trainiere ich da letztendlich effektiv??? Kann ich die benutzen und einfach verlängern??


Eine direkte Zielveranstaltung gibt es nicht.
Ich will bei mehreren Kurztriathlons / Duathlons in meiner Gegend teilnehmen die ab April so gut wie jeden Monat stattfinden. Aber auch mal 10km Läufe oder andere Sportveranstaltungen zwischendurch.
Was mach ich da am besten???

Ich hoffe jemand kann mir da weiterhelfen.


DERE WAVE

[Volkeree]

Dann nimm doch den Plan für die Kurzdistanz. Ob nun 8 oder 15 Stunden musst nach Zeit und dem was deine Knochen aushalten entscheinden.
Als Zielwettkampf gibst du entweder den vermeintlich ersten Wettkampf ein und versuchst dann die Form so gut es geht zu halten. Wenn dann nur alle vier Wochen ein WK ist, kannst du dazwischen auch noch recht gut trainieren.
Oder du legst den Zieltermin so, dass zu Beginn der Wettkampfphase die Built- Phase beginnt. Dann sind die Wettkämpfe halt ne harte Koppeleinheit.

Wenn du noch nie nach Plan trainiert hast, musst du wohl oder übel Erfahrungen machen, wie du das alles wegstecken kannst.

Volker