Die Sache mit der Rolle

[Helmut S]

Deine wievielte Saison ist das denn?
Wann haste denn konzentriert angefangen was für 2010/2011 zu machen?
Wie viel hast Du bisher gemacht?
Der HM 14 Tage vorher sollte kein Problem sein. Je nach Erfahrung mit HMs ggf. nicht auf Bestzeit.

[Zeus15831]

Also 2009 mein erster VD - dieses Jahr meine erste SD - Durch eine Verletzung konnte ich dieses Jahr bis August nur Schwimmen und Radfahren - ca. 20 km im Wasser - 1800 km auf dem Rad.

Seit September laufe ich wieder regelmäßig - so das ich dann in der Woche ca. 20 -25 km laufe. Ab nächste Woche dann 2mal die Woche im Schwimmverein unter Anleitung trainieren. Radfahren jetzt auf der Rolle und im Frühjahr wöchentlich ca. 150 - 180 km auf der Straße.

Laufen steht im Moment im Vordergrund da ich nicht wirklich die letzten Jahre gelaufen bin. Dieses Jahr ein 7,5 km Wettkampf, mit dem ich bei meiner Vorbereitung schon zufrieden war. Mache jetzt 2 kurze und einen langen Lauf - muss ja auch mal schneller werden ;-)

[Superpimpf]

Zitat von Zeus15831

...
Seit September laufe ich wieder regelmäßig - so das ich dann in der Woche ca. 20 -25 km laufe. Ab nächste Woche dann 2mal die Woche im Schwimmverein unter Anleitung trainieren. Radfahren jetzt auf der Rolle und im Frühjahr wöchentlich ca. 150 - 180 km auf der Straße.
...

Wenn du die MD nicht gewinnen willst --> machen!

[Badekaeppchen]

Zitat von Zeus15831

Seit September laufe ich wieder regelmäßig - so das ich dann in der Woche ca. 20 -25 km laufe. Ab nächste Woche dann 2mal die Woche im Schwimmverein unter Anleitung trainieren. Radfahren jetzt auf der Rolle und im Frühjahr wöchentlich ca. 150 - 180 km auf der Straße.

Mit dem Pensum absolvieren so manche ihre LD-Vorbereitung

[Ausdauerjunkie]

Zitat von Superpimpf

Kommt drauf an

Wenn die Saisonplanung für nächstes Jahr in der sig stimmt, dann sollte das reichen. Lieber noch eine Krafteinheit für die Beine im Winter als eine halbe Stunde mehr auf der Rolle.

Lieber noch eine Krafteinheit auf der Rolle

[Lui]

Zitat von mblanarik

vielleicht ueberlegst du es dir mit reinem GA-Training auf der Rolle. Das ist sowas von langweilig, dass es nur fuer Masochisten zu empfehlen ist. Hier - http://www.cycleops.com/training/workouts.html - findest du ein paar schoene abwechslungsreiche Trainingseinheiten, wenn du unbedingt auf die Rolle willst.

Ich würde auch nie stundenlang auf der Rolle trainieren, sondern kurse intensive Intervalleinheiten.
Danke für den Link. Da sind gute Trainingspläne bei.