Aktueller Artikel: Das Einsteiger Seminar, Teil 3: Trainingsbereiche selbst ermitteln

[macoio]

achso und nochwas zu CP20/30
das ergibt zum Hochrechnen auf längere WK-strecken und zum Bestimmen der Schwelle auch gute Werte, Problem dabei ist aber dass du entweder die 20 bzw. 30 min wirklich voll laufen musst oder die fehlenden Motivations-% mit ins Ergebnis einberechnen musst. Darum find ich diese Tests nur Aussagekräftig wenn sie wirklich mit Wettkampfmotivation gelaufen sind, das kann entweder in einem WK über so ne Strecke sein (z.B. 5 km Lauf für 20 min, wenn man länger oder kürzer braucht kann man sicher schätzen was die leistung gewesen wäre wenn die Aufgabe 20 min schnell laufen wäre und nicht 5 km) oder auch ein Tempotraining mit Kumpels die einen ausreichend gut motivieren, das ist individuell.

[dasilva65]

Danke.

Also ich hab den Test gestern auf der Rolle gemacht, da dort die reproduzierbarsten Bedingungen und Ergebnisse rauskommen (meine Meinung).

Hab einfach die Strecke verdoppelt. Ob das jetzt richtig war weiß ich nicht aber beim CP20 / 30 Test wird die Strecke nicht einmal verdoppelt.

Kam ein gut sichtbarer Knick raus, aber nicht ganz so krass wie in dem Artikel dazu. Jedoch hab ich das ganze mit der Geschwindigkeit und nicht mit Watt gemacht, da mir ein Wattmessgerät fehlt.

Als Schwelle kam 166 raus. Leicht höher als erwartet und auch als vom Laufpuls (Laufpuls minus 8-10 Schläge), aber ich denke auf jeden Fall nix groß verkehrtes.

Werd den Test noch die nächste Woche mal fürs Laufen machen und dann sehen wies da aussieht.