Merke: Drei Stunden vor einer schnelleren Einheit Salamipizza essen ist keine gute Idee. Konnte 1,5km schnell laufen (pace zwischen 4:10 und 4:40min/km), dann Gehpause, weils mir sonst hochgekommen wäre , dann wieder 1,5km (selbe pace wie oben) und selbes Problem (Durchschnittspuls war 186)
Ach und wie toll, mein linkes Schienbein meldet sich auch wieder, super
...ich wills nur eben für mich besonders schnell schaffen...
Wennst erstens so weitermachst wie bisher, wird der erste Triathlon beendet sein, ehe der Startschuss gefallen ist und zweitens wirste trainieren können was du willst;- speziell deine ersten Wettkämpfe werden von anderen Inhalten geprägt sein, als Spitzenzeiten zu erreichen.
Warum nedd einfach locker Grundlagen antrainieren und dann einfach mitmachen, erstmal gucken, wie der Hase so läuft, statt das Ding ohne gescheite Grundlage gleich an die Wand zu fahren?
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Irgendwo, irgendwann, begegnest auch du mal dem Sensenmann. Und in dem Moment denkst gewiss nedd ‘Oh! Ich hätt im Leben viel öfter ins Büro gesollt!‘
dass ich vorallem beim laufen extrem aufpassen muss dass ich nicht zuviel mache ist mir bewusst, neige leider zu shinsplints.
"Wennst erstens so weitermachst wie bisher, wird der erste Triathlon beendet sein, ehe der Startschuss gefallen ist"
--> meinst du weil 8h in der Woche zu viel ist ?
Ich werde z.b. auch nicht jede Laufeinheit vollgass machen, stattdessen versuche ich 3 Laufeinheiten pro Woche zu machen, 2 ganz langsame längere Läufe, und einen Lauf pro Woche auf der Bahn (vom Verein aus, wo der Fokus auf Schnelligkeit, Kraft und Geschwindigkeit ist)
Beim Radeln will ichs eigtl ähnlich handhaben.
Und beim schwimmen muss ich ohnehin den Fokus auf die Technik legen, weil ich eben Anfänger bin.
Dass die ersten Wettkämpfe nicht völlig optimal laufen können ist mir auch klar, trotzdem geh ich recht ehrgeizig an die Sache ran.
Mit den Grundlagen aufbauen bin ich völlig bei dir, mein Ziel ist es sowieso mich von Jahr zu Jahr zu steigern, erstmal schneller werden und dann auch jedes Jahr oder jedes 2. Jahr auf eine höhere Distanz zu springen
Konnte 1,5km schnell laufen (pace zwischen 4:10 und 4:40min/km), dann Gehpause, weils mir sonst hochgekommen wäre , dann wieder 1,5km (selbe pace wie oben) und selbes Problem (Durchschnittspuls war 186)
Ich würde so in Richtung zwei harte Einheiten/Woche (Rad oder Laufen) raten. Da sind Intervalle und Tempotraining ganz gut. Möglichst mit 3 Tagen Abstand dazwischen (eigene Erfahrung). Den Rest eher locker - also so dass du nach der Einheit nicht am liebsten ins Bett fallen würdest. Wenn du merkst, dass du zu Müde für eine geplante Einheit bist - mach ne Pause.
Fürs schwimmen sind die SiFi Pläne eigentlich ziemlich cool.
Wenn möglich noch ein wenig Stabi dazupacken und das alles im Rythmus 2 Wochen Belastung, eine Woche Entlastung (harte Sachen raus) und ich denke du bist gut bedient.
Ich werde z.b. auch nicht jede Laufeinheit vollgass machen, stattdessen versuche ich 3 Laufeinheiten pro Woche zu machen, 2 ganz langsame längere Läufe, und einen Lauf pro Woche auf der Bahn (vom Verein aus, wo der Fokus auf Schnelligkeit, Kraft und Geschwindigkeit ist)
Beim Radeln will ichs eigtl ähnlich handhaben.
Und beim schwimmen muss ich ohnehin den Fokus auf die Technik legen, weil ich eben Anfänger bin.
Mit den Grundlagen aufbauen bin ich völlig bei dir, mein Ziel ist es sowieso mich von Jahr zu Jahr zu steigern, erstmal schneller werden und dann auch jedes Jahr oder jedes 2. Jahr auf eine höhere Distanz zu springen
das hat sich ber gestern noch ganz anders angehört......? siehe hier:
Zitat:
Zitat von Macraele
YEAHHHH, ich will nix mehr anderes hören
Bei mir eskalieren langsame Läufe sowieso immer, ich kann das langsame Tempo nicht halten und werde automatisch immer schneller. OK dann geh ich jetzt gleich mal raus und laufe ne 7Km Runde, Medium-Hart, wobei das für euch bestimmt noch Schneckentempo ist
ja, ich würde ja gerne nur laufballereinheiten machen, aber das machen vorallem meine Schienbeine einfach nicht mit, also muss ich es bei einer harten Laufeinheit in der Woche belassen und trotzdem hoffen, dass die knochen/bänder/sehnen halten (habe leider wieder schmerzen an der schienbeininnenkante, fühlt sich an, wenn ich drüberfahre, wie muskelverklebungen/ Verhärtungen.
Das frustrierende ist, schon gestern hat sich das Laufen phänomenal fantastisch angefühlt, irgendwie als wäre meine Laufleistung im Vergleich zum Monatsanfang explodiert, dann tritt die Schienbeingeschichte wieder auf und bäm, muss ich zwangsläufig kürzer treten und das ganze Training war für den Ar***
Ich frage mich halt auch, wie häufig ich am besten trainieren sollte in der Woche. An der Motivation fehlt es mir nicht, ich weiß nur nicht, welche Anzahl von Einheiten für mich optimal wären. Und wie ich es von der Reihenfolge bestmöglich gestalten könnte.
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, dann wieder 1,5km (selbe pace wie oben) und selbes Problem 
