X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des Nrb

[Hendock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 7:15h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
4. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
5. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
6. Rene: 4:27h / Übertrag 14:50h
7. strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
8. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
9. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
10. dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 7:15h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
4. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
5. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
6. Rene: 4:27h / Übertrag 14:50h
7. strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
8. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
9. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
10. dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

- habe meine Rolle heute Abend auch mal ausprobiert,
im Fahrradschuppen/Carport - also genauso kalt wie auf der Straße, nur ohne Fahrtwind.

Drinnen würde ich das gar nicht aushalten. Wäre mir viel zu warm auf dem Rad.

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 7:15h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
6. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
7. strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
8. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
9. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
10. dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
2. Flow: 9:00h / Übertrag 15:00h
3. harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
6. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
7. strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
8. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
9. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
10. dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

+1:45

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 11:00h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 06:15h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
6. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
7. strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
8. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
9. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
10. dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

+ 2:00 h

(wegen Zeitdruck nur 2h statt 3h ,
vielleicht lege ich heute Abend nochmal nach )

[harald m.]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 11:00h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
6. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
7. strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
8. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
9. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
10. dasulf: 3:00h / Übertrag 12:00h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

+ 2:00 h



...Hey Flow, nur 2 h - das macht schon ein bißchen Angst

[Flow]

Zitat von harald m.

+ 2:00 h

...Hey Flow, nur 2 h - das macht schon ein bißchen Angst

6:15 h +2 h = 8:30 h ist aber auch nicht ohne



Hab' mich mit den Rollenprogramm-Artikeln hier bisher nur flüchtig befasst (gibt's da schon eine ausführliche Diskussion zu ?).
Zur Zeit sollte ich Kraft und Intensität wohl noch etwas meiden (Unfall Anfang Jan.), deswegen vor allem locker und länger ...
So langsam habe ich ein paar minimale Grundlagen zusammen.
Wenn mir die Neurologin nächste Woche grünes Licht gibt, werde ich wohl auch mal etwas intensiver 'rangehen und ein paar kürzere Programme zusammenstellen.

Zum Grundlagen und Ausdauer sammeln, finde ich die langen Dinger für mich persönlich aber auch nicht verkehrt, und solange die Videothek noch was hergibt, möchte ich auch noch regelmäßig 3h (und mehr) rollen ...

[dasulf]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 11:00h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
6. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
7. dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
8. strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
9. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
10. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

+1:15h