Sodele, hier nun noch ein paar weitere Zeilen aus meinem Leben … ääähm, die Zeilen natürlich überwiegend sportlicher Natur
Nachdem die Woche über Weihnachten ja, wie berichtet, schon bereits recht sportintensiv (natürlich immer für meine Verhältnisse…) war, ist die letzte ähnlich ausgegangen, JUCHUUUUU!!!
In der Zusammenfassung sieht das etwa so aus:
Lumpige 1x Schwimmen … 2,4km … Asche über mein Haupt … 
Aaaaaaaber: wieder 3x Radeln, insgesamt knapp 100km, ca. 65 davon, aufgeteilt in 2 Einheiten, mit „Zwerg“ im Schlepptau, den Rest auf der Rolle.
Wieder 4x Laufen, insgesamt gut 55km. TOP!!!
… und 3x Alternativtraining, insgesamt knapp 3 Stunden.
Macht zusammen wieder was um die 14 Stunden und verdient ein klares *DaumenHoooooooch*!!!
… also von der Schwimmerei mal abgesehen… naja, ich rede mir immer ein, dass man sparsames Schwimmtraining,
zumindest teilweise, mit Freeletics, FRAbata, o.ä. ersetzen kann…
*NO COMMENT*,
der Glaube kann ja bekanntlich Berge versetzen UND ICH GLAUBE DARAN!!!
Radeln war unspektakulär, Laufen auch, aber hier merke ich, dass die Form sich langsam wieder entwickelt. Und vor allem stelle ich, insbesondere bei längeren Läufen zunehmend fest, dass mein Rumpf deutlich stabiler geworden ist und mir insbesondere längeres Laufen somit zunehmend leicht fällt. Na, für irgendwas muss die „Alternativsporteschinderei“ ja gut sein
Ja, à propos „Alternativsportschinderei“ … ich habe in den letzten Tagen Teile meiner Zeit damit verbracht, eine App zu suchen, mit der ich mir Workouts selbst erstellen kann. Die Rede ist natürlich von meinen FRAbata-Workouts. Eine App, die die gespeicherten WO dann etwa ausspuckt, wie die Freeletics-App… ich glaube, ich habe nach liebevoller Suche eine gefunden, eine von „Skimble“. Die muss nun halt noch den Langzeittest bestehen. Ich werde berichten.
Gestern habe ich mich, für einen krönenden Wochenabschluss und unter den belustigten Blicken meiner Family, mal wieder mit Helios angelegt.
AUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, ich liebe dieses WO!!! … und konnte meine PB von vor einigen Wochen um immerhin ziemlich genau 2 Minuten auf 43.46 drücken. Die insgesamt 300 Climbers, aufgeteilt in 2 Sätze, sind abartig. Für mich schlimmer, als die 200 Burpees. Aber irgendwie stehe ich ja drauf, sonst würde ich mir das ja nicht antun. Das Gefühl hinterher ist einfach super, und mein Muskelkater heute hält sich sogar noch in Grenzen … ich weiß, das kann sich noch ändern …
Und der Knüller – als ich dann fix und alle auf meiner Matte liege, etwa wie ein Käfer auf dem Rücken, schnaufend, schwitzend, fluchend … hat unser kleiner Nachwuchs (nun ziemlich genau 1,5 Jahre alt) begonnen Burpees zu machen, zumindest etwas, das erkennen ließ, dass es Burpees sein sollten. Mein Mann und ich haben uns köstlich amüsiert
unser „Zwergi“ war begeistert!!!
Ach ja, ein kleines Gewichtsupdate möchte ich Euch nicht vorenthalten… nachdem ich mit ganz mutig am Neujahrsmorgen auf die Waage gestellt habe, habe ich immerhin erleichtert festgestellt, dass ich die 60kg-Grenze nicht überschritten habe. Tja, mehr war wohl einfach nicht zu erwarten… Also habe ich, wie ich es auch schon wieder geplant hatte, begonnen Kalorien zu zählen.
Ist das gut oder nicht??? Keine Ahnung. Ich weiß, dass man darüber eine Grundsatzdiskussion führen kann. Ist mir auch wurscht, bei mir funktioniert es auf jeden Fall. Ich deckele meine Kcal-Zufuhr auf +/- 2000 Kcal und damit nehme ich in der Regel langsam aber sicher etwas ab. So ein paar Werte, wie einzelne Nährstoffe, behalte ich dabei grob im Auge. Ich betreibe das nicht akribisch, als wir gestern zum Kaffeetrinken eingeladen waren, habe ich mir besten Gewissens den Schokokuchen schmecken lassen, aber insgesamt führt die Zählerei (ich nutze dazu übrigens myFitnessPal) bei mir einfach dazu, dass ich nicht planlos über mein Nutella-Glas herfalle und darin löffele, bis es mir aus den Ohren rauskommt, sondern einfach … tja, … was denn einfach … vielleicht könnte man sagen, dass ich insgesamt mit etwas mehr Achtsamkeit das Essen angehe
Ich frage mich bewusster, ob Nutella denn gerade überhaupt notwendig ist, ich überlege mir, ob es mir tatsächlich die Mühe wert ist, das Nutella dann grammgenau in die olle App einzutragen … und wenn ich dann o.g. Fragen mit „Nein“ beantworte, ist Nutella erstmal gestrichen, wenn ich die Fragen mit „ja“ beantworte, nehme ich mir einen Löffel voll, trage ihn grinsend in meine App und geniiiiiiieeeeßßßßßße mein Nutella in vollen Zügen!!!
Äääääähm, so genau wollte ich hier eigentlich überhaupt nicht auf meine Ernährungs- und Nutella- Gewohnheiten eingehen, ich hoffe aber, ich konnte mich wenigstens etwas verständlich ausdrücken…
However - heute früh immerhin wieder 58,2 kg.
Tja, nächste Woche wird wieder etwas sportärmer. Zum einen sind die Feiertage vorbei und auch meine Zeit somit wieder etwas knapper, zum anderen will ich ja am Sonntag den Crosslauf in Bergedorf mitmachen, da ist es wohl nicht sinnvoll, sich in der Woche vorher so die „Kante zu geben“, außerdem hat unser großer Nachwuchs sich heute mit Fieber, Husten etc. einen „Gelben Schein“ geholt und wird so sein Übriges dazu tun, dass ich nicht viel zum Trainieren komme. Aber so what, solche Tage und Wochen sind voll eingeplant
… und dafür gibt es dann ja auch Wochen wie die beiden letzten…
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