08-Buildphase

[hellhimmelblau]

Ravi@ ich habe da gerade im TV einen Beitrag über Hüft-OPs gesehen....die Sendung wird wiederholt und da ist ein Triathlet mit einem neuen Hüftgelenk, der seine Erfahrungen damit erzählt.

http://www3.ndr.de/sendungen/visite/visitechat102.html

gruss gabi

[ul28]

Zitat von mauna_kea

Switching hier im Studio
Am Sonntag ist wieder Switching.
Ihr seid eingeladen.
Infos per PN

Am Samstag bin ich in Ratingen. Sehr schade! Was ist eigentlich Switching? Werd gleich mal suchen muessen. Egal was es ist, ich bin sicher, es ist anstrengend

Zitat von derstoermer

Gerade eben dann nochmal in den Garten um im Sonnenschein Fran absolviert.
Seltsame Einheit Nach 6:30 Minuten schon wieder vorbei, am hecheln wie ein Ochse, aber zum Schwitzen reichts noch net.
Puuuuh.

Machs wie ich. Lass Dir ein bischen mehr Zeit, dann schwitzt Du auch.

10er Pyramide

19:23 und wieder gut fertig. Sohn war schon im Klimmzugbett, also Zugseil. 20 Vollzuege statt der 10 PUs. Und statt der 200m laufen wieder High Knees, 170 an der Zahl.

Wird immer goiler! Viel spielt sich glaub ich auch in der Birne ab. Ich mein, man kann 2 Atemzuege Pause machen zwischen den Burpees, muss aber nicht... Reine Kopfsache Und die Pausen werden kuerzer und kuerzer. Die meisten Atemzuege beim Zugseil, da kackt irgendwann der trizeps ab. Macht auch die Pushups interessant.

Voller Hochachtung sehe ich die Zeiten, die die "alten Recken" hier raushauen. Sehr laessig, das ist schon eine ganz ordentliche Kante spritziger.

Zitat von hellhimmelblau

schönen Abend noch ihr fleissigen CFler

Wuensche ich auch!

Spinning
Momentan gibts ja meine Radeinheiten noch auf dem Standfahrrad mit Stützrädern
Hoffentlich fall ich nicht um, wenns auf das Cervelo geht.

Heute wieder richtig Gas gegeben. Bin Morgen bestimmt platt. Aber der Tabatadurchgang am Ende war vom feinsten.

Jetzt mal ne Möhre essen und dann schaun was morgen trainiert wird.
Es läuft wieder ganz gut an.

Switching wird auch als Todeszirkel bezeichnet:
http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=3

Sowas hab ich schon vor meiner CF Zeit gemacht.

[derstoermer]

Zitat von ul28

Am Samstag bin ich in Ratingen. Sehr schade! Was ist eigentlich Switching? Werd gleich mal suchen muessen. Egal was es ist, ich bin sicher, es ist anstrengend
....

Ach total harmlos......

Ich war kletschnass geschwitzt, als ich mich kürzlich zum ersten Mal in die Hände von mauna_keas Frau begeben habe. Weiß echt nicht, was schlimmer ist: Dirks Trainingsplan oder das Switching von seiner Frau.

Aber ich freu mich schon auf Sonntag

[wolf0112]

Heute mittag war ich mal wieder ne lockere 9km runde in der mittagspause laufen. leider hab ich dabei festgestellt, das es im linken unterschenkel etwas zwickt und zwar am knochen. ärgerlich
eigentlich wollte ich heute abend noch den badger machen, aber ich hab die befürchtung das es dann noch mehr aua tut.

deswegen bin ich froh, dass der körper noch ein paar andere muskeln aufweist und hab dann alternativ mal den easy circle gemacht. das kann mir bei meinem fitnessrückstand auf euch bodybuilder auch nicht schaden.
ich hab mir das unter den endurance einheiten in der tabelle vermerkt. ich hoffe das ist ok. quasi als abteilung "sonstige aktivitäten".

morgen muss der badger dann dran glauben.

Zitat von wolf0112

ich hoffe das ist ok. quasi als abteilung "sonstige aktivitäten".

morgen muss der badger dann dran glauben.

das ist ja gerade das schöne an dem programm.

[machmal]

Zitat von wolf0112

das kann mir bei meinem fitnessrückstand auf euch bodybuilder auch nicht schaden.

Hey, hey, keine Beleidigung

mal ne frage an stoermer (unserem crossfitmusterschüler )

hättest du dir am wochenende auch einen marathon zugetraut ?
ich denke das wäre drin gewesen und eine bestätigung, dass wir nicht ganz falsch liegen.