Der erste Wettkampf und die Konsequenzen

[StanX]

Hallo,

ich habe am Sonntag meinen "ersten" Triathlon gemacht.
(letzes Jahr schon einen, aber ohne dafür zu trainieren)

Bis zum Laufen lief auch alles gut, ich bin als 6. aus dem Wasser, als 5. von Rad und als 4. auf die Laufstrecke, soweit alles gut.

Das Laufen allerdings ging dann irgendwie nicht mehr viel.
Das Tempo weiß ich nicht, da es leider keine einzel Splits gibt, allerdings ging mein Puls nicht mehr über die 165er Marke.
Auch wenn ich wollte.
(Zum Vergleich, mein Puls bei einem 10km Wettkampf im April bewegte sich so zwischen 175 und 185, mein max Puls ist 205)

Jetzt stellt sich mir ganz einfach die Frage des Warum?

Fakt ist, dass ich am Tag davor relativ wenig Kolenhydrahte gegessen hab. Kann es daran liegen? Oder hab ich auf dem Rad einfach zuviel rausgehauen? Waren nur 10km da dachte ich mir, ich könnte einfach mal voll drauf los.....

Was sollte ich jetz am besten noch trainieren? Das Ziel ist am 11.08. eine OD, zwischendurch gibt es noch mal eine SD


Ach ja, der Wettkampf war 400-10-4 in 51:44

[merz]

könnte am Triathlon liegen ....

wo kommen den diese Distanzen her (ich bin schon länger dabei, aber nie gesehen...) ?

mach doch den Rest, SD/OD, im Moment warst Du selbst SD mässig unterdistanzig unterwegs, no worries ....

m.

[Nepumuk]

Egal wie kurz die Strecke ist, wenn du am Anfang überziehst, ist hinteraus eben die Kraft alle. Bei der kurzen Strecke denke ich nicht, dass es am Kohlenhydratmangel liegen kann.
Hast du im Training mal den Wechsel Rad-Lauf geübt? Falls nein, mach das mal.

Und lass die Pulsuhr im Wettkampf weg. Dein Puls interessiert doch nicht, die Geschwindigkeit zählt.

[Superpimpf]

Zitat von StanX

Jetzt stellt sich mir ganz einfach die Frage des Warum?

3 Ideen:
-auf dem Rad überzockt
-Wechsel Rad-Lauf nicht gewohnt
-nicht warm gemacht und deswegen haben die Beine dicht gemacht

zu drittens: gerade bei sehr kurzen Sachen ist das IMHO eine Gefahr. Wenn du für die 10km hart am Limit fährst kann es schon sein das da irgendwas "zumacht" in den Beinen was zum Laufen besser noch einigermaßen frisch wäre.

[StanX]

um mal nach der Zeit ein kurzes Feedback zu geben:

die anderen beiden Wettkämpfe liefen beinahe wie geplant, warscheinlich hatte ich nur einen schlechten Tag.

Zudem bin ich eh nicht der starke Läufer und das Gefühl des überholen werdens hat sicherlich sein übriges getan.