Vor zwei Jahren habe ich mit Rauchen aufgehört und dadurch einiges an Gewicht zugenommen. Nun habe ich mir vorgenommen, nächstes Jahr einen Triathlon mitzumachen. Soweit mein Plan.
Nun habe ich mir bei einem bekanten Portal einen Laufplan (30 Min in 6 Wochen) besorgt und heute damit angefangen.
Von Euch wüsste ich gern, wie komme ich am besten in die Materie rein? Mit was fängt man an, braucht man eine gewisse Vorraussetzung. Über ein paar Infos wäre ich Euch dankbar.
Aber für den ersten Triathlon reicht es wohl die 3 Sportarten nach Lust und Laune regelmäßig zu betreiben und gesund und mit Spaß an die Sache rangehen.
Vor zwei Jahren habe ich mit Rauchen aufgehört und dadurch einiges an Gewicht zugenommen. Nun habe ich mir vorgenommen, nächstes Jahr einen Triathlon mitzumachen. Soweit mein Plan.
Nun habe ich mir bei einem bekanten Portal einen Laufplan (30 Min in 6 Wochen) besorgt und heute damit angefangen.
Von Euch wüsste ich gern, wie komme ich am besten in die Materie rein? Mit was fängt man an, braucht man eine gewisse Vorraussetzung. Über ein paar Infos wäre ich Euch dankbar.
Bin 10 Jahre älter als Du, der Rest der Maße ist ziemlich ähnlich ... wobei ich inzwischen - nach einem Jahr - auf 75 kg unten bin. Rauchen tu´ ich noch .... einfach mal anfangen. Laufen, Schwimmen und Rad. Nicht zu viel, nicht zu wenig nicht zu schnell, nicht zu langsam ...
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Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
Für meinen ersten Triathlon hab ich vorher einfach mal probiert ob ich die einzelnen Distanzen überhaupt schaffe. Insbesondere beim Schwimmen, war das nicht unbedingt klar..
Wenn man einen Volkstriathlon macht, mit z.b. 500m Schwimmen, (bei mir waren es glaub ich 700m), einfach mal ins Schimmbad und die Distanz ein paar mal absolvieren.
500m kann man auch gut noch Brust schwimmen. Viele die kein Kraul können, werden das mit Brust sogar schneller schwimmen, als mit schlechtem Kraulstil.
Ich würde dann aber sehr zeitnah zu einem Trainer raten, z.b. über einen Verein oder Schwimmseminare. Gescheit schwimmen zu können erhöht den Spassfaktor beim Triathlon ungemein.
Laufen würde ich übrigens erst anfangen, wenn die 80er-Marke (in kg) geknackt hast. Bin anfangs 4 Monate lang nur geschwommen und geradelt. Einen Tag dies, den anderen Tag das. Brust und Rücken. Mit 1000 m angefangen (da waren viele Pausen alle zwei Bahnen!) und dann auf 1500 m schrittweise gesteigert. Ebenso beim Rad: mit 20 km angfangen und dann auf 40 gesteigert. Ende September hatte ich die 80er-Marke geknackt und nach 8 Jahren Laufabstinenz ging es wieder los ... 2500 - 3000 m ...
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Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
Ich empfehle Dir ein Abo für unsere Sendungen. Triathlon ist nicht nur eine Frage der körperlichen Form, sondern auch des Wissens. Das glaubst Du mir spätestens nach Deiner ersten Langdistanz.
Deshalb solltest Du so viel über das Training und den Wettkampf, lernen wie nur möglich. Unsere Mediathek enthält über 1000 Sendungen, die diese Themen sehr detailliert behandeln. Vor allem die Sendungen über Wettkampfernährung, Pacing und Saisonaufbau solltest Du nicht verpassen.
Falls Du nach unseren kostenlosen Trainingsplänen trainierst, würde ich Dir den zugehörigen Videoworkshop empfehlen, der viele wichtige Infos enthält.
Wenn Du ein Buchmensch bist, dann z.B.: Triathlon-Training von Lothar Leder und Christoph Elbern. Mit Porto keine 10 Euro
Die Pläne und Videos von Arne sind gut gemacht und zu vielen Anfängerfragen gibt es hilfreiche Threads hier im Forum. Im Forum darf man einfach nicht jeden Beitrag ernst nehmen.
Laufen würde ich übrigens erst anfangen, wenn die 80er-Marke (in kg) geknackt hast. Bin anfangs 4 Monate lang nur geschwommen und geradelt.
Ich bin auch vor meinem ersten Tri. praktisch nicht gelaufen.
Ich hab mit gedacht die 5km am Schluss packst du auch so, egal wie.
Bei mir auch nur Schwimmen und Radfahren (letztlich sogar fast nur Radfahren ).
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Bin 10 Jahre älter als Du, der Rest der Maße ist ziemlich ähnlich ... wobei ich inzwischen - nach einem Jahr - auf 75 kg unten bin. Rauchen tu´ ich noch 
.... einfach mal anfangen. Laufen, Schwimmen und Rad. Nicht zu viel, nicht zu wenig nicht zu schnell, nicht zu langsam ...
